слабо бегаю, быстро выдыхаюсь, что посоветуете?

Сильнее бегай, медленнее выдыхайся!!!

Знаешь, если слабо бегаешь. то надо тренироваться. Каждое утро следует хотя бы пробегать круг)) ) Тогда ты восстановишься)))

Ходьбу

бросить курить

проверить гемоглобин и уровень железа в крови.

Займись дыхательной гимнастикой по Стрельниковой. Может поможет-мне помогло восстановить голос.

бросить пить, курить и наркоту употреблять. Через пару месяцев тренировок будет лучше. И ешь правильную пишу, а не жирную курицу и тому подобное. =) удачи

больше бегать)

ммм... может спорт сметить? потому что если у тебя расположенности нет к Л/а, то зря будешь тратить время и силы! а так походи в бассейн, расширяй объём лёгких так сказать. Если ты спринтер, не зацикливайся на силе, а на быстроте, технике (что не мало важно!!!!) , а если ты любишь длинные дистанции, то бегай, бегай, бегай. зимой лыжи хорошо выносливость разрабатывают, летом велосипед! и следи за техникой-дыхание ровное, шаг короткий! удачи))

Вопросом на вопрос: а зачем бегаешь? Это не шутка, это важно.
В самом общем случае в первую очередь рекомендую поставить дыхание: на два шага (левой, правой) один вдох носом, на следующие два (опять же - левой, правой) выдох ртом. При этом ритм не рвать, пауз между выдохом и вдохом (задерживать дыхание) ни в коем случае не делать, начинать с легкого бега трусцой, на короткие дистанции. Ни к коем разе не проявлять чудеса мужества и героизма: если в первый день бега по указанной методике хватило дыхания на пол-километра - на этом стоит остановиться. Но не остановится в буквальном смысле! Просто пререйти с бега на ходьбу с сохранением режима дыхания (на два шага вдох - на два шага выдох) .
Удачи!

тренироваться тренироваться и ещё раз тренироваться!!!!

меньше курить