что такое медитация? чем она может помочь?и как именно ее делать?

Медитация – особое трансовое состояние человека, при котором происходит отключение физического мозга от анализа внешнего мира и погружение в себя, в свой внутренний мир. Относится к состояниям размышления. С помощью медитации человек достигает просветления, может регулировать состояние своего здоровья. Известно 4 вида медитации.
1) Повторение в уме словосочетаний или чисел. В основном для сосредоточения внимания служат: стихи, мантра, тексты песен, периодический ряд чисел.
2) Повторение физического действия. Напр. , внимание сосредотачивается на дыхательных, ритмичных упражнениях. Могут использоваться другие повторяющиеся движения.
3) Зрительная концентрация. Сосредоточение внимания на предметах: горящей свече, книге, рисунке.
4) Сосредоточение на проблеме с целью её решения.
Словарь Космических понятий > Медитация

бывают разные виды медитаций:
медитация происхождения,
медитация завершения,
медитация анализа.
и основа медитаций это образ жизни - поступки, слова и мысли на основе любви и милосредия к ближнему.
Медитация проявляет, то, что у вас внутри - наружу. .
если у вас внутри нет ничего кроме загрязнений души, то медитация лишь испортит вам жизнь.
Поэтому люди с грязной душой не любят медитировать, когда они сталкиваеются в медитации со своей грязью сознания, то это их приводит в шок и они бросают медитировать. .
Есть очищающие медитации, думаю эти медитации подходят для всех.
Например Джапа-медитация.

Это как (само) анализ, только без мыслей :) Грубо говоря, наблюдение за наблюдением или же просто чистое наблюдение, насколько это возможно.

Купите книгу Ошо ,,Секрет Золотого Цветка,, _в ней есть все виды медитаций для любого возраста и подробная рекомендация как ими заниматься. Удачи!

Сайт myezoterik. Статья "Медитация". Я там всё подробно описал.

Медитация — психологическое состояние отключённости сознания от органов чувств и самого ощущения физического тела, сопровождающееся концентрацией сознания на внутренней или внешней Высшей Реальности.