Вопрос про медитацию

Главное найти позу, в которой ты расслабляешься
Найти способ который тебя увлекает и успокаивает (музыка, визуализация, дыхание) на столько, что бы ты кроме этого ни о чем не думал, со временем мозг устанет и от этого и будет состояние без мыслей - что и есть медитация.
Перед медитацией во избежание проблем, лучше мысленно вручить своё тело и сознание Всеввшнему, полностью ЕМУ доверяя. Тогда ОН выведет тебя из этого состояния, если что-то пойдёт не так...

Настоящую медитацию, вряд ли осилите... замените её , часом сидения у журчащего ручья или водопада...

Очень простая медитация «21». Хороша для новичков. Считаете в уме до двадцати одного, делая паузы между числами. Старайтесь в паузах не о чем не думать. Со временем увеличивайте длительность пауз. Если хотите по-медитировать по-дольше, то досчитав до 21-го начинайте отсчет заново. Возможно, вам будет легче ни о чем не думать, если вы будете фокусировать внимание на дыхании. Поза может быть любая. Я лично, медитирую лежа на спине.

Медитация - это целый комплекс упражнений которые начинаются с пранаямы (дыхательные упражнения). Чтобы просто расслабиться и погонять какие-то установки, то их можно делать в любой удобной позе: лёжа на спине, в позе кучера, стоя в опр. асанах - ну это уже верх тренировок )

Поза важна на первой стадии. Надо принять удобную позу чтобы при расслаблении по возможности "не чувствовать" своего тела. Обычно ложаться на спину так чтобы ноги не соприкасались и отводят руки от тела, голова повёрнута чуть на бок.

Есть разные методы работы с умом.

Но к сожалению в наше время люди видят медитацию, как аспект релаксации.

Скажу только за буддийские практики. Это не имеет ни чего общего с релаксацией... да так может показаться, ведь спокойный ум, тихое место - все это дает почву для медитации... но ни как не является ей.

У нас высшая медитация - это естественное состояние ума.

Звучит не как что то восхитительное. Но это наисильнейшее состояние из всех возможных.