Как отпустить все обиды ?

Никак. Через время они потускнеют. Но есть способ - выбирать свои мысли. Как только подумали об обиде - усилием воли заставляете себя думать о другом, более приятном. Помогите себе хотя бы так.

Отпускать людям их прегрешения властен Бог!
А коль Вы старадаете злопамятностью, нужно в этом пред Богом покаяться (прежде всего), а затем обратиться к Богу с мольбой о том, чтобы Он помог Вам избавиться от сего греха.
Вообще, обычно от любого греха так вот избавляются - с Божьей помощью, путём раскаяния в конкретном грехе.

ПРОЩЕНИЕМ ОБИДЧИКА...

...а давит то как!

Для этого нужно просто увидеть их как они есть. Что такое обида? Да, просто привычка повиноваться некоторому импульсу. Сценарий, который вы добровольно исполняете, независимо от собственного желания. Если видеть их так, они не имеют значения.

легко.
дать установку ЕСТЬ СЕГОДНЯ, НЕТ ВЧЕРА... строить планы.. радовать себя

Простить означает избавиться от обиды за причиненное зло и сохранять мир внутри себя. Некоторые люди, задерживаясь на отрицательных мыслях и возвращаясь снова и снова к тому, как плохо с ними обошлись, позволяют поведению других лишить их счастья. Не давайте таким мыслям завладеть вами. Помните, что вы не сможете быть радостными, если затаили обиду. Поэтому прощайте других!
Вот что советует Бог: "А всякая злоба, гнев, ярость, крик и оскорбительная речь пусть удалятся от вас, как и всякое зло. Но будьте друг к другу добры, глубоко сострадательны, прощайте друг друга великодушно, как и Бог великодушно простил вас через Христа. "

Простить и забыть.