Что нужно сделать,чтоб во время беременности,не набрать слишком много лишних к.г?

Придерживаться разумной диеты и много двигаться, а не ездить на автомобиле

кушать не за двоих, а ДЛЯ двоих (важно не колличество, а качество, в пирожных с кремом мало пользы) , не сидеть на месте, а гулять по-больше на свежем воздухе (если врач не рекомендует постельный режим).

Я набрала 40 кг, так как всю беременность лежала на сохраннии, без движений. Мой совет, надо много гулять или заниматься гимнатикой для беременных, не важно чем, главное двигаться

Меньше ночами точите под подушкой и с жидкостью аккуратнее

слишком много лишних кг - слишком усредненное понятие!! ведь если вы до беременности весили 50кг при росте 175 см, то для вас 20 кг-норма, т. к. вы просто добрали "свой" вес, все весьма субъективно!!!! я на последнем месяце просто ела малюсенькими порциями (т. к. все, что вы едите в 3м триместре, идет ребенку в вес) и делала по рекомендации врача разгрузочные дни - 0,5 кг творога нежирного и 1 литр нежирного кефира разделить на 5 приемов, плюс немного овощей-фруктов по вкусу и желанию...

Для того что -бы не поправитьса, я ела гречку, печенку и все полезное. Картошку я ела наверное 2-3 раза за всю беременность. Короче ела все полезное и не калорийное. Поэтому за всю беременность набрала 9 кг. а после родов остался один кг, и тот сразу же пропал.

ешьте легкую пищу, не идите на поводу у своих желаний относительно еды, не заморачивайтесь на эту тему

я знаю по себе когда во время беременности разберает жуткий апетит остановиться невозможно, поэтому с первым ребенком я набрала аж 33.500. знаю, много, но поделать с собой ничего не могла.
после родов сбросила все за год-полтора.
со вторым токсикозила все время, есть хотела но не могла набрала10 кг еле-еле. оба ребенка родились здаровы.
а мой вес сейчас как до первой беременности.
кушай...

Правильно питаться, не увлекаться булками и сладким.

вес во время беременности набирать нужно, все же думайте не только о себе, но и о ребенке. Ешьте часто но по немногу, старайтесь питаться правильно. Если обмен веществ нормальные, после родов лишее уйдет быстро

следить за питанием и гимнастика для беременных все так просто нужно лишь желание

Питаться так же как и раньше, не думая, что теперь можно и нужно больше кушать. Не концентрироваться на пище абсолютно. От вашего питания не очень-то зависит развитие плода, кроме доступа кислорода, которое показывает уровень гемоглобина. Многие просто, забеременев, позволяют себе разъедаться под предлогом, что теперь надо за двоих наворачивать.

Меньше мучного, больше овощей, фруктов.

Ne nalegat a ladkoe i muchnoe.I pobolshe dvigatsya.

Если хочется кушать, очень сильно, то просто надо есть все что менее каллорийное. Я так и поступала. Есть хотелость, но булки я не ела, а фруктами тоже голод не перебьешь, они куда-то проваливаются. Ела рыбку ( морскую) с тушеной капустой или легкий супчик. Салат из помидоров и огурцов с маслом и зеленью, вареную говядину без гарнира с темным хлебом или с подгарнировкой из овощей и вес набирала в норме. Я родила двоих сыновей, они погодки, а вес как в 18 лет остался. 47 кг при росте 171 см. Набор лишнего веса это очень плохо для ребенка и мамы. Большая нагрузка на организм. И тело портится, растяжки и все такое. А чем меньше наберешь, тем проще себя в порядок приводить, 2 месяца и ты в форме. Муж гордиться будет, это точно.

фрукты, овощи, мясо, булок поменьше

Ni kakij diet!!! Kuhay, hto trebuet organizm, no tolko nepereuserdstvuy!

Если чочешь родить здорового и красивого ребенка, лишние килограммы этот не проблема, а уже после родов будешь об этом думать и заниматься собой

не жрать без ума, всё тоолько полезное и по чуть чуть. . лучше чаще но меньше. Особенно аккуратно после 20й недели.