Подскажите, как во время беременности не набрать лишний вес?

Есть нормы - сколько в какой срок должна составлять прибавка в весе. Придерживайтесь этих норм. Вообще беременный организм тратит кучу энергии, и кушать можно много и не поправится, но это должна быть нормальная, полезная еда, а не чипсы с гамбургерами. Больше овощей-фруктов, кашки и т. д. Просто беременных часто тянет на вредное, а если кушать по тортику каждый день... За всю беременность обычно набирают 7-9 кило, и весь этот вес - ребенок, воды, увеличившаяся матка - уходит буквально сразу после родов.

установите жесткий режим питания. я ела строго 3 раза в день по режиму. после 18 часов не ела.
между приемами пищи - только вода. никакого чая с конфеткой и так далее.
набрала положенный минимум 8 кг.

А какой вес во время беременности ЛИШНИЙ? Для меня 17-20 кг - абсолютно норм. А для кого-то 12 - уже неподъемный и нескидываемый груз

Он не лишний, так природа распорядилась. Потом потеряете.
Не есть вредного.

не есть за двоих.

А я похудела за беременность на 3 кг...

кушать по-человечески. Не за двоих, как некоторые советуют. И не надо потакать своим сиюминутным капризам, типа а съем-ка я целый торт, а то потом грудью кормить, там не смогу себе позволить))

никак

Диета, физ. нагрузки ( допустимые). А там как повезет.) удачи!

Нужно просто есть а не жрать!

За первую беременность набрала 16 кг, 10 из них осталось после родов, +10 за первые 2 месяца ГВ (работала лежачим молокозаводом). Сейчас вторая, уже -4,5кг за 17 недель. Организм решил, что тяжко ему будет с таким весом беременность ходить, и у меня впервые в жизни полностью пропал аппетит. Могу 1-2 раза за день поесть, три если поем - редкость. А если уж вдруг 4 раза в день - праздник обжорства прям))) Ну и порции уменьшились, тоже сами. Даже одну тарелку чего-либо съесть проблема - не влезает! Так что организм сам знает, что ему надо, если он в порядке. Прислушивайтесь к нему, а не к хотелкам.

именно лишний появляется только от еды.
питаться правильно.

тут как повезет... кто то от токсикоза даже худеют

питаться также, как и до беременности, тогда наберешь только столько, сколько ребенку необходимо, и это все сразу уйдет после родов

никак, в любом случае его наберешь