Как при беременности не набрать лишнего веса?

У всех все индивидуально. Вот многие пишут что набирали и 15 и20и 25 и через пару месяцев как до родов. Но ни все же так? ! У все своя конституция. Если вы недель с 10 уже начали набирать надо себя ограничивать в еде. Есть по чуть-чуть но чаще. Мне врач так посоветовал. до 25 недель набрала 1,5 кг. Щас 27 недель на весы становится в пятницу и вот думаю сколько набрала. У меня своего избыточного веса было несколько кг. и врач боялся что вообще разнесет. Но я себя контролировала. Последние три недели бессонница и стала есть по ночам по этому стараюсь днем есть меньше и фруктов по больше. Не будете набирать если будете есть по больше супчиков без зажарки (если что рецепты дам) и по меньше жаренного. Котлетки я стала в духовке жарить. Они там не в масле жарятся и менее калорийные, капусту тушить стала чаще. еще помогает когда недельку раздельно питаешься. допустим в день если кушаю картошку то только ее, если бутерброды то только их с чаем и. т. д.

Просто правильно и умеренно питаться.

не есть калорийную пищу

Не наедайтесь на ночь.

так дитё есть просит...

поздно я ваш вопрос прочла) ) я очень сильно набрала с первых неделек, 1,5 кг в неделю, врачи посоветовали один разгрузочный день в неделю - 1 кг обезжиренного творога и 1 литр кефира и всё, вроде пока не набираю, а то у меня 7 недель, а пузо на семь месяцев)

Ну не надо диет. Наберете вес-потом сам рассосется

не думай об этом... всё после родов, а во время думай только о том что нужно кушать тебе в это время...

Нужно соблюдать диету))) Я за время родов набрала 13 кг, родила и осталась такой же!! Ни капли не поправилась!! Кормлю грудью, ем всё подряд)) не толстею!!! Мне кажется, что поправляются после родов по нескольким причинам (наследственность и безолаберность в употреблении пищи).... После родов крутишься вертишься с ребёнком, поэтому особо не поправишься!!!

Ешьте не за двоих, а для двоих. ну киллограмм на 12 точно потолстеете за беременность, это хоть не лишний вес? я на 14 поправилась за беременность, а щас малому 8 месяцев, кормлю грудью и вешу 45 кг. а была 52 до беременности (

это по-моему не реально, у некоторых природа такая, что они набирают нормально, но в большинстве случаев хоть 1 кг, а лишний ((

Не переедать :)

не кушать за двоих
больше гулять
не увлекаться соленостями и всякими вредностями, лучше овощи, фрукты и отварное мяско
не пить много жидкости

Вы не совсем корректно задали вопрос)) ) Что значит лишний вес? Для каждого этот размер "лишнего" индивидуален. Если вы до беременности весили 45 кг, то вам и 15 кг не будут лишними, а вот если вы весили 100 кг, то тогда уже 5 кг будут лишними. Старайтесь контролировать свой вес ежедневно, оч дисциплинирует. Я хоть и не 100 кг вешу, все же имею лишний вес. Взвешиваюсь регулярно, стараюсь есть много фруктов и овощей.

правильно питаться-тогда больше чем нужно организму не наберёте

Думайте сначала о ребенке, потом о себе.

я считаю, что во время беременности лишнего веса не бывает. Я много набирала за обе беременности, детки рождались крупные и крепкие. А сейчас я опять худая. И не одной растяжки. Правда врачи со мной не согласятся.

Тортики, конфетки, булочки.... и. т. п. лопать по минимуму!!! Но я не могла и в итоге+25!!! Вид-ужасный.... Правда через два года вернулась в норму!!!

я ела все что хотела, а есть не хотелось)))

а зачем? все равно потом после родов есть вероятность растолстеть