Как не набрать лишний вес во время беременности? Вопрос именно про ЛИШНИЙ вес, что нельзя совсем его не набрать я знаю(+

я набрала 8 кг за беременность, ребенок 3200 родился, главное - не кушать сладкого и мучного. Я вообще это не ела, просто не хотелось, питалась фруктами, овощами и мясо безумно хотелось. И очень много ходила пешком, и на работу и обратно, в декрете гуляла каждый день часа по 2-3. Удачи вам!

За весом не следила, ела только то, что нравилось и хотелось. При этом никогда не переедала, потому что становилось тяжеловато.. . и начинало подташнивать.. .
До беременности не жаловала творог, а во время оной хотелось его есть ежедневно. Ела частенько, но небольшими порциями.
Здесь нет никого секрета, на мой взгляд: надо есть все, что просит организм, но главное - не переедать, больше двигаться и быть позитивно настроенной. Удачи и здоровья!

Я ела без остановки - от холодильника надолго не отходила . А все по тому, что все время есть хотелось, а если не поем, то начиналась дикая слабость . Набирала по16 кг - я дважды мама ( 2001 г и 2006 г ) . Но после рождения детей эти кг как-то очень быстро исчезали . Детки родились здоровыми : дочка 3310, 51 см, а сын 3680, 52 см . Может не стоит на столько на этом зацикливаться - главное, чтобы ваше питание было полноценным !

как всегда: ограничь жирное, сладкое, мучное и побольше двигайся. вот и всё! других способов не существует!

немного ограничивайте вредную пищу жареное копченое продукты с большими каллориями. а лишком большой вес это еще и многоводие.

по своему опыту, скажу . Надо не есть соль. И мало пить . И мало того, надо эту жидкость и гнать . от нее толстеют .Брусничный лист в термосе на ночь заваривать и пить .А есть можно все, сахара только меньше ,

Мучное и сладкое ...вот продукты которые очень быстро дают прибавку веса.

не есть: мороженое, торты (всякие), вафли, сдоба (сильно ограничить), сахар в напитках (чай. кофе -меньше половины чайной ложки на чашку), шоколад, карамель, мармелад, копченые продукты (карбонат. колбасы, буженина), соленые (сильно ограничить!!! ) селедка. соль (сократить потребление в еде), жирные продукты (сыр нужен средней жирности)
Мясо (лучше постное), убрать из рациона сосиски и колбасы.

это зависит и от вашего телосложения и конституции.. . мне например, очень хотелось поправиться хоть немного.. . но ниче не получается (((( и ела я все подряд. . и мясо, и мучное, и торты.. . причем в первую беременность я ПОХУДЕЛА на 7.5 кг, вместо того чтоб поправиться, а во вторую поправилась от силы на 5-6 кг.. . вопщем, надеюсь, что в третью беременность хоть чуток, но поправлюсь ))))

а так, ешьте по 7-8 раз в день, но маленькими порциями, и уж совсем от мучного и т. п. не отказывайтесь, особенно, если вам это будет хотеться.. . только в небольших количествах.... самое главное - много двигайтесь, очень много, ходите в бассейн, пейте кислородные коктейли.. . больше бывайте на свежем воздухе, но!! ! лето скоро - не перегревайтесь! и не пейте газированные напитки!

Да, нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Побольше двигайтесь, например, длительные пешие прогулки, бассейн, гимнастика для беременных.

Я старалась прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. В первой беременности это были в основном овощи (особенно помидоры) фрукты. Мясо нежирное. Продолжала много двигаться, даже когда говорили, что из-за давления нужно лежать. Вообще, очень помогает отношение к себе, как абсолютно здоровому нормальному человеку. Если не воспринимаешь беременность в качестве болезненнного состояния (ну или суперособенного) , всё проходит намного легче и приятнее во всех отношениях. Во время третьей беременности у меня была возможность плавать. Это тоже очень хорошо сказывается и на маме и на малыше. особенно в плане контроля за весом и разгрузки позвоночника. Так что - прислушивайся к себе и делай то, что хочется.

Я ела утром очень плотно и с хлебом, в обед ела поменьше, в основном творог и кефир, каши. а вечером ела овощи и мясо отварное. а когда хотелось вечерами есть то ела яблоками в больших количествах. набрала за все время 8 кг., живота почти не было, совсем не заметный был. А вот за 2 недели до родов, как с цепи сорвалась, мела все подряд, особенно корейские салатики-острые, почему то жутко хотелось. Ребенок родился на 3 кг ровно, а потом за месяц набрал 700 гр., зато без разрывов родила и без осложнений, а ребеночек потом свой вес наберет сколько ему надо.

все действительно зависит от вашего телосложения и конституции. я знаю девушку которая ела одни овощи и фрукты и сильно поправлялась. а я хотела поправиться ела очень много шоколадных конфет и мучного а набрала всего 8 кг. Я пользовалась следующим правилом: ничего не ела и не пила после 19 .00 или 20.00 часов. Кстати это помогает от отеков! Если очень хотелось пить, то съедала один фрукт. Один день в неделю должен быть обязательно разгрузочным, только кефир и фрукты. Много гуляла на свежем воздухе.

Это дело индивидуальное. Когда я ела в"Дровах",больше чем 2х метровый муж, то на очередном взвешивании--о чудо!!!! Минус-300 грамм!!!! А когда сидела то на гречке. то на кефире, то на яблоках +500 грамм!!!! +матюги от гинеколога ((

а я ела всё что хотела и набрала 7-8 кг, как только родила они ушли.... просто двигалась больше и всё)

Я набрала за беременность 13 кг, на меня постоянно орала акушерка, что перебор, но для себя я сделала вывод, большинство женщин набирает 20 кг, мало кто в норму укладывается и это нормально, они потом уйдут. А вообще жир который накапливается особенно на животе защищает вашего кроху от внешних факторов (научно доказано) . Но с мучным и сладким лучше не усердствовать, ну и жирное тоже не надо. Но баловать себя все равно нужно! Только лучше конфетки заменять любимыми фруктами.