Мамочки!подскажите, как питаться во время беременности,чтобы набрать как положено 10-12кг?

малышу и так будет хорошо т. к. витамины пьешь ему все будет хватать НО не забывать что жирное, соленое, сладкое так сказать в меру!!! и раз в неделю делать разгрузочные дни кушать яблоки и гречку.... мне помогло...

не кушать "за двоих" !
Я питалась нормально, ни в чём себя не ограничивала.
При 1.беременности набрала 11 кг, при 2. беременности - 9 кг

Да так же как и раньше. Только маленькими порциями и почаще. Я кушаю все тоже самое, вес набираю как по таблице))) ) Я не специально, так получается.

Здоровое питание: избегать жирного, пережаренного, соленого, сладкого, мучного. Налегать на овощи, фрукты, мяско, рыбку, молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты.

просто меньше кушать. больше фруктов и овощей. и больше двигаться. но все это индивидуально. я дважды поправлялась на 5,5 кг при весе детей 3300

Что значит как положено?? ? У всех же по-разному! !
Диета - дело хорошее, когда всё полезно, понемножку и чаще, чем обычно.
Удачи!! ! А главное - чаще радуйте себя положительными эмоциями! ! Не заедайте плохое настроение.

я ела только тгда когда хотела и только то что хотела (и чипсы с фас-фудом тоже были) и все прекрасно.... набрала правда 14....но сейчас вешу на 4 кг меньше, чем когда на учет встала))))

Килограммы сами наберуться, ближе к 7-8 мес. как бы потом не встал вопрос почему их так много стало

полезную пищю и не увлекаться всякими плюшками ватрушками, поменьше мучного

кушай как тебе хочется, если будешь чувствовать, что набираешь резко. устраивай разгрузочные дни, в карте по беременности написано как надо правильно делать разгрузочные дни...

Стараться не переедать. Есть то, что полезно, а не то что вкусно. Я имею ввиду тортики, шоколад, булочки - исключить. Больше фруктов, овощей, зелени. поменьше мучного и жирного.

Как говорят диетологи, выходить из-застола с малым чувством голода.

есть надо почаще, но по немножку. Следите чтобы пища была разнообразная. Обязательно в рацион включите творог, кефир. Не забывайте, если позволит вкус, фрукты и сырые овощи (капуста, морковь) Но морковь для лучшего усвоения лучше немного приправлять сметанкой!

Овощи, фрукты, кисломолочные продукты, поменьше булок, нежирное мясо, пить воду... все то, что рекомендуют есть и при обычных диетах. Обязательно мазать живот кремом против растяжек, обязательно носить бандаж, иначе последствия для спины просто катастрофические. Обязательно упражнения.

Ya popravilas´ na 6 kg. a ela vse chto hotela.
No sladkogo do 7 mesyacev voobsce est´ ne hotela. A jirnoe do beremennosti voobsche est´ ne mogla, a vo vremya beremennosti nachala est´ jirnuyu govyadinu i baraninu, i slivochnoe maslo. No na mne eto ne skazalos´. Hotya ya sklonna k polnote. Mne kajetsya esli by ya tak ela i ne byla beremenna to nabrala by kg 20. Poetomu moe mnenie esli hochetsya to vse mojno est´ i nujno ets´!