Подскажите пожалуйста правильное питание для биременных!! ! Что можно кушать, а что нельзя!

Всё в меру. Беременность-не болезнь. Жидкости беременной женщине требуется два - два с половиной литра в сутки. Примерно половина этого количества содержится в употребляемых продуктах. Соответственно свободной жидкости, включая первые блюда, надо выпивать 1-1.2 литра. При склонности к отекам в последние недели беременности употребление свободной жидкости надо ограничить 700-800 миллилитрами (3-4 стакана) . Из напитков лучше предпочесть соки, компоты, кисели, молоко, столовую минеральную воду. Можно употреблять некрепкий чай; кофе допустимо в небольших количествах (1 кофейная, то есть маленькая, чашка в день) и тоже некрепкое. А всякие напичканные химией газировки из бутылок лучше исключить вообще. И, конечно же, в течение всей беременности совершенно недопустимо употребление алкоголя, даже слабенького - пива и легких вин.
Витамины обеспечивают нормальное протекание биохимических и физиологических процессов в организме. Беременной женщине особенно важно получать в достаточном количестве следующие витамины:
Витамин Е жизненно необходим будущей маме. От него во многом зависит нормальная работа репродуктивной системы, внутриутробное развитие плода. Суточная потребность в витамине Е - 15-20 мг. Основные источники витамина Е - нерафинированное растительное масло, печень, яйца, крупы, бобовые, орехи. Витамин Е - жирорастворимый, поэтому для полноценного его усвоения организмом продукты, содержащие его, лучше употреблять со сметаной или растительным маслом.
Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет и стимулирует иммунную систему, активизирует защитные функции организма. Суточная потребность - 100-200 мг. Наиболее богаты витамином С шиповник, цитрусовые, черная смородина, киви, облепиха, сладкий перец, зеленый лук.
Витамины группы В укрепляют мышечные волокна, необходимы для нормального функционирования нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Много витаминов B содержится в сухих пищевых и пивных дрожжах, неочищенном рисе, муке, горохе. Из животных продуктов его содержание высоко в печени, почках и сердце.
Витамин А необходим для нормального развития плаценты, защищает клетки от влияния токсических продуктов и вредных излучений. Он очень важен для зрения. Суточная потребность - 2.5 мг. Витамин А синтезируется в организме человека из бета-каротина, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цвета (абрикосах, персиках, помидорах, тыкве, дыне, а больше всего - в обыкновенной моркови) , петрушке, капусте, особенно цветной и брюссельской.
Витамин D важен для правильного формирования костей, скелета ребенка. Его нехватка может также привести к развитию малокровия у женщины.
Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода. Источником фолиевой кислоты является зелень (зеленый лук, петрушка, листья салата) .
Минеральные вещества и микроэлементы также необходимы для нормального развития плода. Важнейшими из них можно назвать кальций, фосфор, магний, калий, натрий, железо.
Кальций, фосфор и магний – основные "строительные материалы" для опорно-двигательного аппарата (костей и хрящей) ребенка. При недостатке кальция во время беременности плод будет "забирать" его из костей и зубов матери, результатом чего может стать размягчение костей у женщины, их повышенная хрупкость и деформация, а также кариес.
Основные "поставщики" кальция - молоко и молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи. Большое количество фосфора содержится в рыбе, мясе, яйцах, неочищенном зерне, магния - в арбузах, крупах, орехах, овощах.
Калий и натрий играют важную роль в регулировании водно-солевого баланса организма. Большое количество калия содержится в изюме, шпинате, горохе, орехах и грибах. А основным источником натрия является поваренная соль.
Дефицит железа вызывает резкое снижение уровня гемоглобина в крови, что, в свою очередь, приводит к ухудшению снабжения кислородом как тканей и органов самой беременной женщины.

Я ела все, что хотела, кроме, естественно, алкоголя. Но на последних сроках мне кажется лучше ограничить в количестве шоколад и прочие сладости. И еще если сильно набираете вес, нужно поменьше соли кушать

Да всё можно кушать, только меру надо знать. Можно и роллтоны есть, только не по 5 пачек в день, естественно) Беременность-не болезнь.

что в рот полезло, то и полезно, самое главное, не гонись за количеством, всего понемножку!

Можно всё ,но в меру.. хотя я не пила кофе... но это тоже предрассудки...

поменьше импортных продуктов. Откажитесь от майонезов и кетчупов ( из-за содержания генитически модифицированных продуктов в них) . Откажитесь от фастфуда и консервов по той же причине. Здоровья Вам и малышонку!

можно абсолютно все, кроме спиртных напитков.

во время беременности можноесть все, ну кроме фаст-фуда, бп, чипсы, сухарики и т. д. питание во ремя беременности должно быть комплексным (должны присутствовать мясо, рыба, мол. продукты, фрукты, овощи и т. д.) , только не ешьте за двоих, это совсем не правильно. примерно с 35 нед желательно отказаться от "заморских" фруктов, шоколада, овощей и фруктов яркого и красного цвета (апельсины, мандарины, лимоны, арбуз, помидоры, баклажаны, бананы т. д.) . а так в целом питаться можно всем, что хочется вам. откажитесь во время беременности от сладких газировок и желательно соков, лучше использовать компоты и соки собственного приготовления.

Желательно все натуральное. Побольше витаминезированное. А так что детю очень хочется.

пить курить нельзя а есть надо все.

Абсолютно все. Особенно если нет аллергии. Только в меру. Но, надеюсь не будете налегать на "Ролтон" и продукты, которые и не беременным вредно.

ешь все если нет аллергии

практически можно все, из фруктов желательно не сть черешню и виноград