как безболезненно разойтись с человеком! после 3 лет совместной жизни!остаться друзьями! если много злости и обиды

Вам будет трудно остаться друзьями, пока не простите его и не отпУстите. Для начала обрежьте все надежды вернуть его, надежды, что он когда-то вернется, что вы его можете заинтересовать, что он к вам что-то испытывает. Это самое первое, что необходимо уяснить. Так как он сделал выбор - а это реальный факт.
А потом занимайтесь прощением. Вспоминаете ситуации - отпускайте, позволяйте им быть. Это не так легко, потому что у вас сильные эмоции, которые цепляют за живое.
Попробуйте подумать, зачем вам этот человек нужен. Он уже другой - цепляться за прошлое и желать, чтобы он изменил к вам отношение так как вы хотите - не поможет, а только усугубит ваше положение. Так что вот сейчас он такой какой есть зачем вам нужен? Подумайте сами над этим и ответьте сами себе на этот вопрос, о поводе. Это тоже значительно облегчит ситуацию.
А дружба сама придет когда-нибудь, возможно тогда, когда вы не будете этого ожидать. Пока сейчас вы не в том состоянии, чтобы "дружить".

есть такая вещь как прощение. к прощанию не имеет отношения

Если рвется глубокая связь,
Боль разлуки врачуется солью.
Хорошо, раставаться, смеясь, -
Над собой, над разлукой, над болью.

Если есть обиды, то безболезненно не получится. Время лечит, если точно определились с расставанием, то со временем боль пройдет, страсти улягутся и будете еще цвести, пахнуть и радовать своим присутствием того, кто этого достоин))

Уходя - уходи. Остальное само сложится

поиграть в русскую рулетку перед расставанием: зарядить револьвер двумя пулями.... и по очереди стреляться... кто первый себя убьет.... тому значит так уготовано судьбой:)).... а кто останется жить.... у того к другому никаких обид уже не будет:))... он его простит....

Если много злости и обиды, зачем вам оставаться друзьями? Просто разойдитесь.

А кто инициатор расставания?

Уходя, не обернусь.. . Оставляю прошлое тем, кто остался в нём.. .

Друг, это когда искренне сопереживаешь потерям и радуешься чьим-то победам. А иначе, "с такими друзьями и врагов не надо"
Вы сумеете искренне радоваться за него?. .
Лучше уходите, не оглядываясь.

Если с какой-либо стороны остались чувства, не важно какие (любовь, жалость, обида) , то нужно разходиться, иначе это будет сплошное садо-мазо.

Сказать правду или с улыбкой и без упреков.