как быстро успокоиться во время гнева?

Если есть возможность, то подойти к унитазу, открыть крышку и заорать туда, затем закрыть и сё

Холодный душ вразумляет

Мысленно посчитать до 10... А чтоб не кричать не на кого... Держать всегда стакан с водой под рукой. Как только..., так сразу воды в рот и подержать её пару минут... Обычно помогает!)))

"Во время" - никак, "вовремя" - присоединюсь к предыдущим ораторам.

надувать много шариков или плавательный матрас
или очень мощно дышать
надо буквально задохнуться в кислороде
до головокружения и полуобморока
но реальные ситуации этого не позволяют

съесть баночку сгущёнки...

еще Фрейд советовал - выплесните в пространство отрицательное, посмотрите в открытое окно или просто помойте холодной водой руки или лицо. Хотя бы представьте это, если невозможно реально - себя в лесу, горах, в море - на воле, без источника раздражения

Господи!! ! Боже Всевышний!! !
Обрати ты свой взор на меня,
Огради от бесовских нападок
Мирной жизни лампаду храня.
Ты прости мне мои прегрешенья,
Сердце разум открой и спаси.
В жизни путь моего появленья
Ты с молитвою мне принеси.
Сохрани мои ясные мысли,
Отведи от невзгод и от бед,
Чтобы злой человек и завистник
Шел покаяться, давший обет.
В те минуты забвенья, сомнений
Дай мне силы пройти этот путь.
Не прошу у тебя откровений,
Боже!! ! Просто не дай мне уснуть.
Мир погряз в отвращении и жадности,
Ближних любят, сжигая в кострах.
Обвиняя в смирении и радости,
Заставляя принять этот страх.
Дай мне света, любви, милосердия,
Успокой мою душу и кровь.
Пусть стихов моих в жизни творение
Принесет людям к Богу любовь.

(РОМАН СТРАННИК)

Посмотрите на себя в зеркало.... и улыбнитесь.... вы себе тогда больше понравитесь))) ) и за одно успокоитесь...

Да хоть как это слово назови, если есть психические отклонения, да никогда ты не успокоишься

сходи под душ

начни наблюдать свой гнев. Как только возникла дистанция (наблюдающий-наблюдаемое) , то ты уже не в гневе

уйти до того, как гнев возник