как разобраться в себе? перестать быть наивной! депресия замучила!

Если бы мы жили в Америке, то пошли бы к психотерапевту – у них так принято. В России же редкая женщина пойдет к врачу. Поэтому, если случай Вашей депрессии – не запущенный, давайте подумаем, что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с депрессией. Вероятно, кто-то сразу подумал об антидепрессантах. Сразу скажу, что медикаментозным самолечением лучше не заниматься, дабы ваши старые проблемы показались ничем по сравнению с новыми.
Попробуйте определить причину ваших переживаний.
Не изолируйтесь. Старайтесь чаще бывать на людях. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от переживаний.
Выговоритесь. Расскажите о ваших переживаниях тому, кому вы доверяете. Проговаривая проблему, вы можете почувствовать не только облегчение, но и найти решение.
Если вы не считаете нужным посвящать в свои проблемы кого-то, напишите на листе бумаги, что вас беспокоит.
Изо всех сил старайтесь сохранять позитивный настрой.
Займитесь спортом и пересмотрите свое питание. Когда вы даете себе физическую нагрузку, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
Дайте себе отдохнуть и расслабиться.
Если есть возможность, смените обстановку. Съездите куда-нибудь. Если такой возможности нет, просто сходите прогуляться, даже если не хочется. Как только вы выйдите на улицу, вдохнете свежего воздуха, вам сразу станет лучше. Сходите в свое любимое кафе, а может, просто пройдитесь по городу.
Старайтесь не злоупотреблять алкоголем – он вам точно не поможет.
Считается, что ароматерапия также способна помочь в борьбе с депрессией. Например, лаванда, сандаловое дерево и иланг-иланг — и успокаивают, и снимают депрессию, в то время как бергамот, герань, мелисса и роза поднимают настроение, не оказывая седативного эффекта. С этим маслами можно принимать ванну, делать массаж, да и просто ароматизировать помещения.
Причины депрессии могут быть связаны как с психологическим так и с физическим здоровьем человека. Еще с древних времен настоящие врачи лечили не только тело, но и душу. Как наше тело реагирует на неблагоприятные факторы болью или болезнью, так и психика человека реагирует на неблагоприятные для нее обстоятельства депрессией. Не менее важно понять, что привело к депрессии и как действовать дальше (принять то, что невозможно изменить и продолжать жить или понять, что делаете не так и как это можно исправить) . Организм человека и его психика созданы природой для того, чтобы выжить в любых условиях. Для сохранения человека, как вида, наш организм (и психика) подают сигналы об опасности через болезнь или депрессию. Мы не всегда прислушиваемся к этим сигналам, или наоборот, под влиянием других людей, боимся того, что на самом деле не так страшно. Для выхода из депрессии необходимо прежде всего разобраться в себе, что делаете не так, чего боитесь, что с этим можно сделать. Психика человека развивается в деятельности, деятельность сопряжена с трудностями, преодолевая которые человек приобретает новые знания и навыки...