Как приучить себя ложиться спать раньше?

Заведите будильник на раннее утро. В какое бы время вы не легли спать. Вставать будет точень тяжело. Но вы пересильте себя и встаньте. Вечером ваш организм сам вам подскажет что пора ложиться спать. Не противтесь своему организму, и ложитесь. Будильник на следующий день заведите точно так же. Вы увидите что на следующий раз вставать вам будет значительно легче. Повторите процедуру раза два и после этого вы начнёте просыпаться раньше будильника. Но есть одно правило. Чтобы рано встать надо лечть спасть тоже рано, или ваш организм просто не выдержет и даст сбой

Полюби себя и спать захочится когда надо!)))

Больше уставать за день.

Иметь мотивацию на это. То есть, вечером и ночью не должно быть никаких интересных дел ^^

Ложись со мной

" сову" бесполезно приучать.... лучше мир под себя подделать....

А тебе это мешает? Я минимум ложусь в час ночи и на утро нормально просыпаюсь. Если ты начнешь ложиться раньше, то с утра будет ощущение, что 3 катка по тебе проехало. Будет болеть голова, весь день будешь уставшая и злая, спать плохо будешь. Зачем тебе такие проблемы? Это связано с тем, что твой мозг уже привык спать в определенное время, а если ляжешь раньше, то ты еще часа 3 будешь ворочаться и биться об подушку, а сна ни в одном глазу.. . После этого на утро, все выше сказанное. Надо? Удачи тебе)))

нужно понять, что во сне существует жизнь. И эту жизнь нужно тоже жить, как и ту, что проходит в бодрственном состоянии.

Вы же человек сознательный, поэтому решите для себя ложиться например в 10 часов, планируя свой вечер так, чтобы все дела были закончены к этому времени. И все. Больше ничего не надо. Постарайтесь, чтобы вы управляли собой сами, а не вами управляли обстоятельства или желания.

Рано-рано вставать.

попробуйте не есть после полудня