Как заставить себя раньше ложиться спать?

наверное надо не включать компьютер, принять душ и в постель.

У меня таже проблема.. .
Хотя если надо рано вставать, ложусь, скрипя зубами) )
Не легко превратить сову в жаворонка.

Заставить.. . себя:)) ) Не женское это дело: ) Доброй ночи, Валентина!

Надо себе сказать: "Если я сегодня не лягу спать рано, то.. . (дальше какое-нибудь ужааасное условие, касающееся благополучия очень близких людей) " ---работает....

только физичесий труд и ранний подъём

подумать о том, как прекрасно спать и видеть хороший и интересный сон.

Принуждать, а потом привыкать.

спааааааать!!!! быыыыыыыстрооооооооооооооо!!! !
ну как-то так, наверно))))))))) )

надо раньше вставать..))) и спать3,6 или 9 часов. -полезно))).

тут пробоина в воле, нужна элементарная ди- сци-пли-на. Когда тут в ответах зависаешь, то конечно не до сна. Во всем важна мера! Вот мы взрослые люди, обсуждаем важные вопросы)) , знаем на всё ответы, а простой вещи - лечь спать пораньше не могём) ) Эх, мы!

Раньше ВСТАВАТЬ

Вариантов мало, но они все же есть: ходить на работу по-сменно. . (рекомендую совам и жаворонкам) пить на ночь не только настойку валерианы.. (что помогает кардинально). . провести в прекрасном контакте вечер с представителем противоположного пола и заснуть вместе.. (не всегда сбывается) и, напоследок. . постоять на голове а после пропеть мантры (не пробовал).

надо до сна очень сильно, умственно или физически поработать
усталость и сон сами усыпят...

Лучше скажите, как заставить себя просыпаться по утрам?) ) Я вот могу сутками спать, а все равно тяжело просыпаться ((