Как побороть такие негативные эмоции-отчаяние, обида, злость, боль душевная?

Простить и распрощаться-однокоренные слова. Простить-значит распрощаться с неприятной ситуацией, стереть с души негатив от этого события или человека. Для этого нужно благословлять его до тех пор, пока обида не уйдет.
"Благословляю (имя)! . Можно писать это на бумаге. А чтобы это произошло быстрее постарайтесь поставить себя на место обидевшего Вас человека и понять почему он так поступил (возможно он сам недополучил любви в детстве и из-за этого чувствует свою ущербность и старается компенсировать ее, обижая других) .
Работа сложная, но зато потом какая радость, что ваша душа стала свободнее, чище, избавившись от груза этих обид. (Побочный эффект-уходят болезни! )
Счастья, Вам, радости, света и любви!
Спасибо за вопрос!

Как получается - никак больше

Думаю, сначала надо смотреть на всё вокруг позитивным взглядом, стараться найти хоть чуточку положительного проявления у нехороших и даже во вредных явлениях. Ведь у самого худшего всегда есть кое-что хорошее внутри.
Относиться ко всем окружающим со снисходительностью, не надо слишком строго и конкретно осуждать чужие поступки, тогда они ответят взаимно, и внутри себя меньше обиды, злости, боли... .

И не надо себе делать установку типа "простить" или "отпустить",такие вынужденные меры не помогают а еще себя угнетают. Лучше подумать примерно так: "Ну, что было то было. У меня всё будет к лучшему ведь близкие и друзья меня понимают и поддерживают".
По понятию Психологии, приём Самовнушения очень положительно влияет на психику, особенно в отчаянные моменты.
Вам Удачи и Настроения во всём, в реале и на "Ответах" !.

Вы их не поборите! Вы слабее их! Поэтому, пока не наберетесь сил - лучше не позволять им завоевывать Вас!

Ну это сначала признать надо,, мы и болеем в основном от того что не хотим признавать,,

Надо не бороться, а не допускать их в себя.... А это достигается позитивным мышлением.
Например повторять истину, что всё что ни делается, всё к лучшему... .
Или.... Всё в руках Бога и всё,что с нами происходит---это уроки для развития нашей личности.. Негативные эмоции и оцценки действительности только тормозят процесс развития нашей души.. .

полюбите людей

Синельников Валерий "Возлюби болезнь свою"

....ОЧЕНЬ подробно написано о негативе....

Полюбите себя

Сознанием (осознанностью) и объективом!)