Как подавить в себе вспышки негативных эмоций (гнева, злости), вызванные ...+

Разложить ситуацию по полочкам. По составляющим, до секунды, той, которая бередит душу. Проиграть ее от начала и до конца и найти то, что особенно тревожит. Как бы это не было трудно. Локализовать этот момент. А в нем "высечь" себя, если этого достоин. Жестко. резко. можно вслух и долго. И дать себе слово. что никогда больше не повторишь этой ошибки. Не поможет. повторить несколько раз. Со временем боль сотрется.. Если не за что-похвали себя, максимально многословно, можно перед зеркалом. Самыми лестными словами, подними себя над мерзостью. И начни собою гордиться. И за то, и за другое. За то, что победил себя и перестал терзать.)

Оооооо... как мне это знакомо.. где-то у меня был такой вопрос.. не думай об этом, гони эти мысли, потому что плохо от этого только тебе одному!!! !
Отпусти все обиды и будь счастлив..)))))

дык.. НОВЫМ позитивым)) ) старые сразу.. (ИЗВИНИ) похер становятси))

Выложите их на бумагу. Повторяйте столько раз, пока не надоест. Помогает.

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку.. . Ибо то что случилось - уже случилось. Надо отслеживать эти свои мысли и вовремя их останавливать и изгонять....

нельзя жить прошлым, в будущем это очень плохо отразиться.

Стараться не "подливать масла в огонь" своим эмоциям и не поддаваться им.. . Несколько раз поглубже вдохнуть, успокоиться - и переключиться на другое!

Итак справедливости нет у каждого свое мнение о ней. поэтому старайтесь все воспринимать так как есть. и все. Может поможет.