Как контролировать свои эмоции: гнев, беспокойство, страх, раздражительность, злость, озабоченность?

Нужно оглянуться назад (в переносном смысле) и понять, ухватить суть как эмоциальная реакция появилась. Понять что есть эмоция и есть реакция на нее. Спокойные люди тоже испытывают сильные эмоции, но вместо того чтобы вести себя так, чтоб все поняли что они чувствуют, они просто говорят - я испытываю чувство злости от твоего поступка. Но так как мы любим чувство мести, то мы ведем себя и поступаем так чтоб человек почувствовал наше состояние. Такие упражнения займут какое-то время, но сила человека в обуздании его самого, а не в понукании своим эмоциям. Вы же сильный человек?

Посчитать хотя бы до 20.

не нравится озабоченность, будьте беззаботны

Это же так легко контролировать

Никак. Чтобы от них избавиться нужно стать Святым. Это очень сложно. Есть разные пути к этому. Один из них описан в книгах Карлоса Кастанеды.

принимать транквилизаторы, напр., валерьянку в таблетках.

Один. Да. Три. Четыре. Пять. Шесть. Семь. Восемь. Девять. Десять.
Громко думать в ситуации, когда эмоции захлёстывают. Очень даже и поможет.

Мне это вот надо? Хорошо ли мне от этого?
Я могу это пропустить вон... Желаю спокойствия и уверенности, а не этого глупого раздрая.
Выбираю быть за рай. В рай, ура й.

Для того чтобы контролировать свои чувства их нужно признавать, осознавать, чем больше ты чувства осознаешь тем больше контроля над ними будет.

Так и контролировать. Осознавать свои эмоции.

Правильные Советы - От Знающих Людей ...

https://www.youtube.com/watch?v=6sWnqdpdWss

https://www.youtube.com/watch?v=Qk6TszDoJnU

https://www.youtube.com/watch?v=AKl_ej2eysc

https://www.youtube.com/watch?v=G4cFjWk0znU

https://www.youtube.com/watch?v=hmXCYoEG3FA

https://www.youtube.com/watch?v=RjNzS1RV7mU

https://www.youtube.com/watch?v=kiTRv4uwFZI

https://www.youtube.com/watch?v=PXh1uwV3mmo

https://www.youtube.com/watch?v=1MmgHsGZa9E