Как сохранять спокойствия во время и после стрессовых ситуаций?

Думаю, нужно научиться чётко детерминировать начало развития стрессовой ситуации, и осознав её начало, устраняться от ввязывания в неё, каким-либо разумным способом. Научиться осознавать начало собственного возбуждения ситуацией, и подавлять в себе дальнейшее развитие своего стрессового возбуждения.

и будет день и будет вечер.. и всё уйдёт оставив лишь тень воспоминаний)
зачем рвать себе душу пустыми мыслями.. жалеть себя и винить обстоятельства
никто вам не заменит вас же самих... вы один такой на белом свете... так дайте же себе шанс дышать полной грудью
и любить себя во всех делах... ооо)).. это так здОрово - жить и знать что все эмоции даруют нам Радость бытия!)))

изучайте магию...

можно "проговорить" проблему... то есть сказать словами что чувствуешь.. .

можно пробежаться с 1 на 10 этаж по лесенке раз несколько.. .

да вообще физическая нагрузка... потом релаксация... душ сауна.. .
просто руки под проточной водой подержать

а вообще сохранять спокойствие во время стресса вредно для здоровья.. .
стресс на то и стресс чтобы мобилизовать силы организма на ответную реакцию.. .

другое дело "учиться властвовать собою"...
научиться различать какой повод является причиной для беспокойства... а какой просто обыкновенная жизненная проблема требующая понимания и спокойного разрешения в рабочем порядке

Я думаю, что ТОЛЬКО точное (соответствующее действительности) описание того, что вызвало непозитивные ощущаемые эмоции, может отключить их без нежелательных последствий для организма.
Думаю, что непозитивные ощущаемые эмоции ВСЕГДА являются результатом разницы между ожидаемым и действительным, т. е. их ВСЕГДА вызывает несовпадение ожидаемого результата с действительным результатом.

относиться ко всей жизни как к непрерывному сплошному стрессу..

пусти пулю себе в лоб

подумать о своей маме.