как перестать жалеть себя

Верно нет веры в себя нужно обрести ее! ! У вас нет Цели к которой нужно было бы идти. Найдите ее и силы появятся.
Книга для героев
Это огромная глубина поймешь ее многое изменится (Изменит СебЯ)

возьмитесь за бумажку с ручкой.... и стройте планы решения

Нужно взять ответственность на себя за все что с вами случается. Никто ни в чем не виноват кроме вас самой, с этой позиции разобрать ситуацию и принять для себя решение. Сразу все станет на свои места, естественно в голове, а дальше действуйте в соответствии с принятым решением

Жалеть - от слова жалить. Представьте что вы этим себе делаете. То есть прямо противоположное, не лучше а хуже. Сделайте вывод из ситуации в которой вы оказались, она дана вам не просто так. Все испытания нам даются для воспитания нашей Души. Осмыслите и отпустите ситуацию.

начните себе завидовать - зависть не знает жалости...

Переключись на свое любимое дело, например рисуй.. . безразницы что рисовать, главное отвлечься от мыслей, которые тебя огорчают...

для начала найди все свои + и уверяй себя в том что они сильнее твоих - ,расклей по дому аутотренинги ( бумажки с позитивными надписями) на кухне (на холодильнике) , на зеркале, на потолке или кровати куда ты чаще всего смотришь, и верь в эти слова даже если по началу тебе покатится это полным бредом. затем выбери наряд по душе, прихорошись, и пойди погуляй в парк развейся посмотри как живут другие, бери от них только положительно и учись на их горестях. просто улыбнись даже если не хочется и скажи что мир прекрасен даже если не веришь, и ищи в нем только положительно, да же в просто лучике света. радуйся вместе с проходящими людьми, пойми горесть но не бери её на себя. И чаще повторяй что все хорошо, займись тем что тебе по душе. Просто двигайся по руслу жизни и оно тебя само направит и ты найдешь в себе силы дышать и радоваться дальше по жизни.