Хроническая усталость, синдром, как его преодолеть и вылечить?

Борьба с хронической усталостью начинается с анализа энергетических дыр, которые имели место в течение дня. Хотя бы полчаса следует уделять исследованию – куда на протяжении суток бесполезным образом уходила энергия. Здесь же необходимо подумать, а можно ли было этого избежать и как.

Владислав, если такой диагноз был подтвержден путем сдачи анализов и клинической беседы, и только врач Вам его поставил, то от СХУ ( он же поствиральный синдром усталости, он же миалгический энцефаломиэлит, по классификации болезней МКБ 10 идет под кодом G93.3) ,к сожалению, медикаментозной панацеи нет. Лечение все же комплексное зависит от каждого конкретного случая, и чем был вызван Ваш СХУ (цитамегаловирусы, EBV-вирус) или длительные психоэмоциональные и физические перегрузки, или экология, или другие вредоносные факторы. Есть также разные степени выраженности СХУ. При тяжелых (когда больные не терпят свет, звук, не могут сами обслуживать себя из-за экстремальной слабости) никакие физические нагрузки не положены. Как правило, пациенты с СХУ парадоксально реагируют на физическую активность, который усугубляет усталость. Необходимо обратить внимание на сбалансированное питание (с витаминами, минералами и проч) , режим дня, прогулки (по состоянию здоровья) на свежем воздухе, гидротерапия (для легких и средних больных) , достаточный сон. Никаких таблеток и проч. от СХУ нет.

Недавно смотрел фильм (не помню как называется, так себе фильм) . Там очень пожилой миллиардер нанял к себе в помощники молодого амбициозного выпускника Гарварда. Тот постоянно суетился и предлагал новому боссу интересные проекты и крутые бизнес идеи. Очередной раз, миллиардер, после того, как выслушал очередной шквал предложений, попросил его сесть напротив, налил стаканчик виски и спросил: Что главное в нашем бизнесе?
- Инвестиции? - выпалил молодой
- Нет
- Контроль?
Нет, юноша, самое главное в нашем бизнесе это 9 часов моего сна!

начни с контрастного душа по утрам

1.Научиться отключаться дома от работы.
2.Научиться не держать в голове всю информацию.
3.По возможности не реагировать на негативную информацию. Этому тоже нужно научиться.
4.Уметь видеть позитив в окружающем.
5.Найти 2-3 дня для себя, выспаться. Попейте Персен, помогает.
6. Перейти на замедленный образ жизни. Хотя бы частично.

Часто почти никак, на время только сбить волну можно. На сайтах много психотерапевтов, они всё лечат.

...в таких случаях иногда я говорю себе "нужно что-то менять в своей жизни, хотябы музыку на телефоне"..)))

Никак, потому что синдром уже состояние всего мира.

А в душ по утрам тааааак впадлу, да? Как же знакомо) лечиться это только одним способом. Контрастный душ, да. Только не на тело. На жизнь.