почему страшно просыпаться поутрам первые 10-15 минут после подъёма страшно..так уже 3 года

Что то беспокоит Вас, Или переутомление.

Проверьте сердце+тест на гормоны

Максим, вполне возможно это имеет и физиологические причины. Скажем вы просыпаетесь в фазе быстрого сна, сна не помните, а эмоции остаются.
Я бы посоветовала сходить к невропатологу и психотерапевту. Ни чего страшного в этом нет, скорее всего проблема устранима.

Такой страх может возникать от того, что нет готовности к текущему дню, выполнению задач, которые он несет. Если это так, то нужно тщательнее подготовиться к нему заранее и начать с самых простых моментов, которые наиболее доступны (внешний вид, например) . Постепенно задачи, поставленные перед собой, лучше усложнять и добиваться позитивных результатов, которые повысят самооценку и принесут положительные моменты в жизнь.
Может быть еще и такая банальная причина - хроническое невысыпание. Здесь поможет только полноценный сон.
Если все сказанное неверно, то мысленно вернитесь на три года назад и просмотрите внимательно, что же тогда произошло. Может и не сразу, но ответ придет, а с ним найдется решение вопроса.

вам нужен психотерапевт. он сможет убрать ваш страх. попейте что-нибудь успокаивающие на ночь (травяные чаи, глицин под язык) и думайте о хорошем! это лишь временное явление. будете бороться, пройдет! удачи!

психотерапевт - это навсегда, или пока есть деньги. возможно вам снятся сны ( психологи различают 2 вида - страхи и желания). . никто вам не даст ответ почему так происходит, попробуйте засыпать в хорошем настроении, на позитиве, думайте о прекрасном) слушайте перед сном любимую музыку! сидите за компом как можно меньше! поменяйте что-нибудь в спальне, добавьте яркости (ораньжевый цвет поднимает настроение и пробуждает аппетит))) ) добавьте развлечений! не скучных посиделок в кафешках, а именно развлечений! покатайтесь верхом, например. . планируйте свой день, добавляя что-то новое, чтоб новый день был долгожданным!))) ) и желайте себе сладких снов)