я никогда не высыпаюсь. 10 часов я спала, или 2 - я не высплюсь. проще вообще не спать, так я себя и то бодрее чувствую.

спать 6 часов. ложится в одно время и вставать тоже. Перед сном и на рассвете думать о чем-то хорошем.

займись делом)

Проблемы со сном стали таким обычным явлением в последние годы, что во многих странах мира появились лечебницы, занимающиеся проблемами нарушения сна. Исследователи установили, что из-за постоянного недосыпания у человека накапливается задолженность своему организму во сне. Естественно, организм стремится получить свои долги, и делает это, вызывая чувство усталости. Сегодня из-за напряженного темпа жизни многие люди страдают от хронической усталости. Но рано или поздно наступает время расплаты, а расплачиваться приходится не чем иным, как эмоциональными расстройствами, которые нередко сопровождаются различного рода страхами и тревогами, — следствием стрессов и напряженного ритма жизни. И наконец, существует немало заболеваний, которые также приводят к дефициту сна.
Как отмечают многие врачи, убедить людей в том, что недосыпание — это серьезная проблема, бывает нелегко. По словам одного сомнолога, хроническая усталость становится для некоторых своеобразным «признаком продуктивности» . А поскольку ухудшение самочувствия наступает постепенно, «должники» порой даже не подозревают, что страдают серьезными нарушениями сна. Многие отмахиваются от этого, говоря: «Я просто старею» , «Мне трудно угнаться за жизнью, поэтому начинаю сдавать» , «Я все время устаю, поскольку никак не могу нормально отдохнуть» .
Погасить задолженность в сне не так-то легко. Однако понимание того, как должен протекать нормальный здоровый сон и умение распознать симптомы дефицита сна, даст стимул вплотную заняться своим здоровьем. А ведь это может спасти жизнь.

понимаю... выпей перед сном пару таблеток фенибута. я всегда так делаю, когда хочу выспаться

тебе просто надо выспаться