Как бороться с паническими атаками?

В качестве скорой помощи надо уменьшить поступление кислорода в организм.
Например,
взять бумажный пакет и дышать в него,
или взять стакан воды и медленно пить мелкими глотками,
или дышать на счёт, стараясь не вдыхать глубоко.

Вообще, надо искать свой личный метод, который может помочь.
Некоторым действительно помогает непрестанная Иисусова молитва
(Господи Иисусе Христе Сыне Божий помилуй мя грешную) .

Вот здесь почитайте про ПА - есть дельные советы --
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?p=140383#post140383#post140383

в смысле?
если вас посещает паника то это уже паранойа
надо самоубеждением заниматься

Если бы Вы написали что именно у Вас вызывает панику, было бы легче отвечать. А если в общем, то у вас просто очень расшатаны нервы, остался какой то страх. Пейте успокаивающие средства на ночь. И всегда во время приступов помните о том что все это ваши иллюзии и переключайте сознание на любые позитивные картинки.

молиться!

О подготовке к экзамену. У меня была лучшая в группе тетрадка по геометрии, просто ФСЁ решено, с цветными рисунками. Но на экзамене я растерялась: чужие преподаватели задавали вопросы в незнакомой формулировке. Подошла моя учительница, уточнила, действительно ли я хочу реализовать право на помощь? Но советовала подумать. Я в слезах попросила помощи, так как не видела выхода.
(Во-первых, надо всегда ждать припоминания, решения, отводить на это время, минут пятнадцать - двадцать) Учительница ответила: Эх, ты! Минус два балла... «Пифагоровы штаны» ! – и я мгновенно увидела «в разрезе» рисунок. Это было так стыдно!

После этого я решила всегда биться до последнего. Не опускать руки, когда решение, возможно, есть, надо только подождать. И через день это уже применила.
Мне выпал последний билет по биологии, самый последний, об охране окружающей среды, который я прочитала мельком. Вообще-то я предмет любила, и просто отнеслась к подготовке небрежно, уверенная, что почти все знаю. Учительница предложила сдать его и тащить следующий, с потерей баллов, я отказалась.
… Сначала я ничего не могла припомнить, но записывала всё, что приходило в голову. Постепенно я смогла оформить по наброскам подробный план ответа. И ответила на пять.

* Мне лично помогает заранее проведенная аутотренировка. Это как якорь, закинутый в будущее: ) Многократное повторение формул в состоянии полного расслабления: «Перед экзаменом я хорошо высплюсь» , «В день экзамена я буду максимально собранна» , «Мое внимание, как луч прожектора, ясно осветит мне предмет работы» , «Буду внимательна к деталям» и т. п. – срабатывает в день и час, мною назначенные.

* Много хороших советов, как усилить свои способности не делать лишней зубрежки, есть в книге: С. Л. Соловейчик Учение с увлечением. http://nkozlov.ru/library/s41/d1998/

а че с ними бороться.. разве это плохо?)))

Да не беспокойся - БУДЬ МУЖИКОМ!!!