Как практически можно контролировать гнев? Без общих фраз, пожалуйста.

большие проблемы принимать за мелкие. . последние - игнорировать..

Дышать.. . глубоко.. . животом...

досчитай до 100

Мне главно не сорватся первы две три минуты Могу сломать что нибудь пульт например
уже замучился их менять
Но надо уидти И не думать ато назад вернешся и ещо хуже сделаеш
Я так вообще если сорвусь все пока полной разрухи не будет не успокоюсь
только не бухать Черевато

Сначала надо ОСОЗНАТЬ что гнев РАЗРУШАЕТ самого человека. Каждый раз, когда возникает ситуация вызывающая Ваш гнев, берите тайм аут. Уйдите на пару минут хотя-бы в туалет. Эта пауза обычно даёт возможность спросить самого себя: из-за чего я так рассердился, ЧТО вызвало такой гнев. И всегда будет примерно один ответ, в том или ином варианте это - ГОРДЫНЯ, которая приемлет ТОЛЬКО СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ, но не позволяет другим иметь своё мнение. Что и вызывает повышенную гневливость. Рассмотрение чужой точки зрения ещё не означает, что Вы её примете, но может помочь вам РАСШИРИТЬ собственное восприятие, а часто увидеть и СВОИ ОШИБКИ. Не согласны с чужим мнением, Ваше право, но выслушайте аргументы другого человека и ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ВЫСКАЖИТЕ СВОИ, чтобы сравнить. Во первых будет понятно, правильно ли вы поняли друг друга, а во вторых - может оказаться что вы говорите об одном и том-же только разными словами.

Несколько глубоких вдохов.. задержка дыхания... про себя считать до 100...
работает: -)

Лично я запрещаю словам. которые роем рвутся с языка ( плохие слова) - выходить наружу. Просто огромным усилием воли заставляю себя молчать.... Иначе проблем не избежать...

Водички попить.

Великий Чингиз-Хан был очень вспыльчивым человеком: ) Он успокаивал себя так: когда чувствовал что вот-вот взорвется... закрывал глаза.. . и загибая пальцы считал до десяти: )

Ну... судя по тому сколько народу он погубил я не могу заверить, что этот метод действует, но попробовать стоит:)

Можно, для этого надо иметь очень сольное самообладание ...не каждому дано ...

Вспоминать свои плохие дела - как только приходит понимание, что ты в общем и сам делал то, от чего можно гневаться или от чего огорчались другие люди - твой гнев рассеется. Ведь гнев всегда появляется от гордыни.
Правда, это легче написать чем сделать, но попробовать все же можно...

Свой гнев контролировать невозможно.
Просто не надо его допускать.

принимать все с миром, чтобы в жизни не случилось, все от Бога

Считать до десяти, читать про себя молитву, выйти в комнату где никого нет и громко крикнуть.

Любой гнев "спускает обороты", когда осознаешь его. Осознаешь причину гнева.

представь последствия