Как контролировать гнев?

Гнев и ненависть - величайший дар императора человечества. Используй его, не сдерживайся. Ненависть способна перевернуть вселенную

Зачем его контролировать, если можно устранить причину навсегда?

Силой воли.

Для начала, нужно понять, что это такое. Гнев - это страх, который испытывают люди в безопасной ситуации. Допустим, человеку кажется, что он значительно сильнее того, что он определяет в качестве угрозы. В этом случае он испытывает гнев. И, соответственно, наоборот. В ситуации, кажущейся опасной, человек, обычно, испытывает страх. Это одна и та же биохимическая реакция, проявляющаяся с отрицательными или положительными свойствами, в зависимости от обстоятельств. Контроль и вообще какой-то значительный прогресс сознания возможен только тогда, когда вы не будете чувствовать ни гнева, ни страха. Вообще, ИМХО, отвратительное человеческое качество... Как слизь... Очень хорошо понятно, что из себя представляет человек, если проследить, в каких случаях у него преобладает гнев, а в каких страх. Допустим, пришел Раскольников бабку убивать, а дверь открывает такой здоровенный бородатый дядька с лицом разбойника с большой дороги. Раскольников таким тонким вицинским голоском:
- А где бабуля?
Дядька басом:
- Я за нее.
Раскольников еще тоньше:
- Вы, да?..
Ладно, шучу. Не будем классику переписывать. Думаю, мысль понятна.

Вымещай его на врагах

Гнев человека может быть уместным. У человека могут быть веские причины выражать справедливое негодование. Однако в большинстве случаев гнев человека неоправдан и, как правило, неуправляем. Для него часто нет достаточных оснований, и его выплескивают, не думая о последствиях. Даже оправданный гнев, если его не контролировать, опасен и может привести к беде. Даже в самых напряженных ситуациях необходимо держать гнев под контролем.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ
Поставь цель. Вместо того чтобы оправдывать себя, говоря: «Ну что поделаешь, если я такой», лучше наметь себе срок, например полгода, в течение которого ты будешь стараться контролировать себя и вести записи о том, чего ты достиг. Каждый раз, когда теряешь самообладание, записывай: 1) что произошло, 2) какой была твоя реакция, 3) как следовало отреагировать и почему. После этого задайся целью: в следующий раз, когда кто-нибудь будет тебя раздражать, реагируй именно так, как ты решил для себя.
Не реагируй сразу. Когда кто-то или что-то тебя раздражает, не говори первое, что приходит на ум. Лучше немного подожди. Можно сделать глубокий вдох.
Посмотри на ситуацию шире. Иногда ты можешь злиться, поскольку видишь только одну сторону проблемы — ту, которая затрагивает тебя. Тогда посмотри на вещи шире.
Если нужно — уйди. В Слове Бога сказано: «Уйди прежде, чем... [ссора] разразится» (Притчи 17:14). Как советуется в этом библейском стихе, лучше просто уйти, пока не вспылил. Затем займись чем-нибудь полезным, чтобы не думать о произошедшем и не распаляться.
Не принимай все близко к сердцу. В Библии написано: «В негодовании не согрешайте. Выговоритесь в своем сердце... и промолчите» (Псалом 4:4). Если ты чувствуешь возмущение, в этом нет ничего предосудительного. Вопрос в том, что последует дальше. «Позволяя кому-то провоцировать тебя, ты даешь ему власть над собой. Поступи как взрослый — не придавай этому значения»,
Действуя так, ты будешь управлять своим гневом, а не гнев тобой.

При помощи самообладания. А это качество приобретается в совокупности с другими частями плода духа, во главе которых выступает любовь, в первую очередь по отношению к Богу, а потом к людям, плод духа формируется при поддержке святого духа Бога и личными усилиями человека, а именно формируя молитвенный склад ума и глубокое исследование Священного Писания
и соответственно применяя полученные знания на практике.

Допустим, твои друзья обещали взять тебя с собой в кино и опаздывают. Ты вспоминаешь, сколько раз это уже случалось с тобой. Чем больше ты задумываешься, тем больше ты раздражаешься! Что ты сделаешь, когда они, в конце концов, появятся у тебя? Отчитаешь ли ты их — или спросишь, что случилось, почему они опоздали? Возможно, была веская причина для этого. Таким образом проницательность может предотвратить вспышку гнева.

Нужно набрать в рот воды. Держать ее до тех пор, пока не успокоишься.