Подскажите лучший способ сдерживания гнева?

не сдерживайся. купи грушу да наваляй ей от души.

В зеркало смотрись ))) Гнев обезображивает человека.

Считай 1.2.3.4.5.6.7.8.9....
или мысленно говори себе " Спокойнее, Ян. спокойнее... " Но по имени себя назвать надо обязательно!!!

хороший совет с зеркалом

Пофигизм. Но это круче йоги!

Наверное, лучше вымещать свои гневные и другие опасные эмоции на работе или в любой другой физической нагрузке до состояния усталости в позитивном смысле. Так чтобы оставались силы для отношений, но на какую-нибудь там ругань уже сил не хватало...

СПОСОБЫ СДЕРЖАНИЕ ГНЕВА

Метод первый. Счет до 10.

Можно на минуту задержать дыхание, медленно посчитать до 10, и посмотреть на происходящее глазами другого человека. Например, если вы собираетесь накричать на ребенка, попробуйте для начала понять, что конкретно вас раздражает в поведении ребенка, и почему он поступает именно так? Представьте, что вы – это он. А заодно вспомните ваши ощущения детстве, когда вас ругали, что вы испытывали в этот момент. Об этом вам нужно думать, пока считаете от 1 до 10. Потом выдохните и спокойно обсудите с ним эту ситуацию. Так вы сможете сдержать гнев, ретроспектируя в прошлое, в свое детство.
Метод второй. Очищение сознания.

Представьте, что вы — воздушный шарик, что внутри вас воздух, воздух, только воздух… Расслабьтесь. Я называю это мгновенной медитацией. Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните. Так нужно сделать шесть раз. После этого само собой пропадет желание кричать: вы распылите свой гнев, свою агрессивную энергию. Вы почувствуете себя хозяином эмоций, который в состоянии сдерживать свой гнев.
Метод третий. Мусорное ведро.

Если на вас кричат, выливают свою агрессию, представьте, что у этого человека на голове мусорное ведро, или он сидит в мусорном баке. Представили? Это развеселит вас, и вам не будет уже так обидно выслушивать гневные речи в свой адрес. А если вы начинаете кричать, представьте, что на вас мусорное ведро… Глупая ситуация, не правда ли, кричать на человека, если у самого мусорное ведро на голове? Также можно представить, что у вы в голый в душе, на вас шутовской наряд или еще что-нибудь. Главное, чтобы было смешно.

Это лишь малая часть методов сдерживать гнев, но надеюсь, вы возьмете их себе на заметку. В следующих статьях я также напишу о различных методиках как сдерживать гнев.

И помните, что окружающие вас люди, не заслуживают вашей агрессии. Станьте немного добрее, и мир вам в ответ тоже улыбнется!