Подскажите, пожалуйста, с помощью каких практик ( действенных) можно освободиться от внутреннего диалога?

Стать параноиком. Все просто

Нужно просто ничего не делать.
Тупо сидеть и ничего не делать ни умом, ни телом.
Не заставлять себя ничего не делать, а просто ничего не делать))

А какие практики вы уже пробовали?
Вам нужна медитация.
Медитация это состояние без мыслей.
И насколько я знаю, существует 112 методов медитации. Но мне лично хватает 3-4 метода.
Разным людям подходят и разные методы. Это выясняется чисто методом эксперимента, какой именно метод лучше для вас. Можно ощущать своё тело и тогда мысли исчезают. Можно концентрироваться на дыхании. Или есть метод наблюдения за мыслями. Мне лично лучше всего помогает именно он. Мысли исчезают практически сразу. В общем нужно экспериментировать. И если у вас есть к этому интерес, это замечательно.

МНого мусора накопилось.. . Проблески могут быть но полностью чтобы скорее всего потребуется время.

совсем избавиться от мыслей не получится, ум трудно остановить для этого нужно пройти определенный путь. а вот направить их вы сможете. повторение мантры очень хорошая практика, потому что ум вращается на бешеной скорости от забот, после работы, кто-то что-то сказал и пр. , и нужно очистить его от этого всего, снять возбуждение. мантра медитация помогает, само слово мантра состоит из двух слов "манаса" ум и "трая" очищение. еще на природе в тишине чаще бывайте (может быть редко бываете в тишине, сейчас как-то все больше в клубах по ночам) . возможно вам трудно расслабиться из-за сильного перенапряжения, перегруза

Можно не прогонять мысли, а наблюдать их - тогда их становится меньше и в какой-то момент их не становится совсем.
Еще прием - не просто наблюдать мысли, а каждую мысль повторять про себя.. .

Недавно смотрел видео там учитель традиции Бон интересную дал рекомендацию - НЕ пытаться создать в себе безмолвие, а услышать его, так как оно уже есть внутри...