Что делать с избытком негатива... уже с утра (((?

самое главное "расшатать" это состояние, чтобы оно не было стабильным. (я иногда слушаю чего-нибудь громкое и "злое"). иначе придется на кого-то "спустить собак". а можно просто чая какого-нибудь успокаивающего. )

Ищите причину в себе.

не запасать его с вечера нужно было ...)))
нельзя спать ложиться с негативом - если что-то огорчает, перед тем, как заснуть, обязательно нужно в противовес этому придумать не менее 7(а лучше 10 - для верности:) ) ) причин - почему Вы счастливы) )

а сейчас.. . может быть, физические упражнения со всей силы от души и до изнеможения Вас взбодрят (на свежем воздухе или хотя бы окно нараспашку откройте) ?
или наведение чистоты и порядка в окружающем пространстве?
или чашка кофе с кусочком шоколада (положите его в ложечку, опустите в шашку с горячим кофе и, когда он немного растает - в рот его!) ?
или музыка светлая и добрая Вас наполняет позитивом?
или звонок друзьям?) )
Вам виднее - что Вас взбодрит и порадует)))

Гнев
Когда Вы чувствуете гнев, не выбрасывайте его на кого-то еще, но и не подавляйте его. Гнев — это прекрасное явление, которое может трансформировать Вас в положительном направлении.
Один дзэн-ученик пришел к Банкею со словами:
— Мастер, у меня неуправляемый характер. Как я могу вылечиться от этого?
— Ага! Давай, прояви мне свой характер, — сказал Банкей, — его проявление очаровательно!
— Я не могу сделать это прямо сейчас, — сказал ученик. — Сейчас я не могу показать тебе его.
— Ну хорошо, потом, — тонко улыбнулся Банкей. — Доставь мне его, когда сможешь.
— Но я не смогу принести тебе это сразу же, как это произойдёт, — запротестовал ученик. — Это всегда происходит неожиданно, и можно быть уверенным, что я утрачу это пока дойду до тебя.
— В таком случае это не может быть неотъемлемой частью твоей натуры. Если это есть, то ты можешь показать мне это в любое время. Когда ты родился, ты не имел этого. Таким образом, это должно было прийти к тебе извне. Я советую тебе, всякий раз как это входит в тебя, бей себя палкой, пока твой характер не выдержит и не убежит прочь, — улыбаясь, сказал Банкей.
В следующий раз, как только Вы почувствуете раздражение, выйдите и оббегите вокруг дома семь раз, а затем сядьте под дерево (примечание ведущей) на скамеечку, и наблюдайте, где находится Ваш гнев. Нет никакой нужды подавлять его или контролировать, или выбрасывать его на кого-либо. Просто станьте более осознанным. Состояние гнева — это прекрасный феномен, это похоже на электричество в облаках. Если вы станете осознающим в состоянии гнева, гнев пройдет.
Попробуйте это! В самом разгаре, если Вы вне себя, если Вы похожи на сумасшедшего, вдруг станьте осознанным и Вы почувствуете некоторое изменение: прибор внутри, Вы почувствуете щелчок. Что-то изменилось, ваша внутренняя сущность расслабилась.
Внешнему потребуется время, для того чтобы расслабиться, но внутреннее существо уже расслаблено, взаимодействие уже разорвано.. .
Вы больше не отождествляете себя с гневом. Телу необходимо немного времени, чтобы остыть, но в глубине Вас, в центре, все спокойно. А когда Вы спокойны, Вы можете наслаждаться всем миром. Когда же Вы разгорячились, Вы теряете себя, путаетесь. Как в таком состоянии можно радоваться?

Совершенствоваться - милостиво позволять другим (людям, своим "я", событиям, Господу) быть самими собой.

не выплескивать его на окружающих)

Научись управлять мыслями. Негатив - энергия со знаком "-" Разрушает как тело, так и душу.

смыть его по душем

Сделайте что-нибудь заведомо для себя приятное и не требующее больших усилий. Может, чашечку кофе.. . Может, с новой сумочкой из дома выйти.. . Просто сказать себе: "Супер - это про меня! " )

Это вам!! !Улыбнись... и ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!! !))
http://www.youtube.com/watch?v=lGE24BqNDVk

http://www.youtube.com/watch?v=aHMSj_So9Cg

Принять душ (вода снимает негатив) и съесть шоколад. Ну, и не думать о том, что сегодня понедельник.)

Ложись и спи дальше. Чем дольше сон тем меньше негатива !!!

Попробуйте просто посмотреть на себя в зеркало и похрюкать - негатив исчезнет от вашей милой улыбки