как перестать думать о плохом? Я часто думаю о том, что плохое случится/cлучилось, тем самым душа не на месте

Даже если это и ясное предчувствие, то стоит помнить одно закономерие, что если предупрежден - значит, вооружен. И сделать все для устранения или вообще - для недопущения подобного.

Но возможно, что и не выпадет на долю негативного обстоятельства, но могло бы оно произойти, отсюда важен опыт хотя бы мысленных переживаний для собственного сознания. Тогда важно понять причину страха, что ограничивает собственное сознание, в чем невежество и устранить его, найдя пояснения через людей или СМИ, необходимые дисциплины, методом размышлений, ..в молитве- медитации (что ближе) . Человек может себя запрограммироват на беду, если постоянно думает о ней, т. е. уже заранее настраивая на подобное, намеренно, своей волей. Но также намеренно реально настраивать и на позитивный исход, занимаясь любимым делом, общаясь с родными людьми, проявляя им заботу и внимание, т. е. в состоянии одухотворения и труда человек своими руками. сердцем и головой, действуя, создает желанное настоящее и будущее. И лишь "что сам посеет, то сам и пожнет".

Набери в поисковике статью "Паническая атака". Может она что-то тебе подскажет.

Девам юным (и не вполне) мой совет - танцы. Не по клубам прокуренным с коктейлями, а спортивный танец с учителем (-ницой) чётким (-ой) в зале. Ой-ой-ой и фигуру сделаешь и негатив выгонишь. Нам парням сложнее. Я вот стрелял - помогало. Сейчас вроде спокоен.

Найдите у себя кнопку " оптимизм! " :-)
Нажмите.

Сохраняйте положительный склад ума.

Когда на меня нападает хандра, дневник помогает навести порядок в голове. Излагая на бумаге свои чувства, ты словно раскладываешь их по полочкам, и уныние проходит