Что вы делаете, когда сильно злитесь? Как справляетесь?

Человек, которого я считала другом, с которым я могла быть собой и делиться буквально всем, прилюдно вытер об меня ноги. Но это не столь важно, тем более у каждого своя правда.
Важно то, что я не знаю, как справиться с обидой. Очень зла. И ничего не помогает. Сказала ему все, что о нем думаю, попыталась вылить негатив на неодушевленные предметы, отвлечься - бесполезно.
Хочется уже отпустить ситуацию, но не получается.