Я всё время чувствую себя уставшей. Ложусь спать в 3 часа ночи, просыпаюсь в 14:00. Как с этим бороться?

правильно питаться
есть суточную норму углеводов белков жиров

очень желательно тренироваться

ложиться спать в 01.00 максимум (!!!) А лучше 12.00, за несколько ночей привыкните.

Утром делать растяжку+зарядку. Кушать каждые 2-3 часа по немногу продукты с низким гликемическим индексом, есть меньше продуктов с высоким ГИ (шоколадки, сладости, етсь таблица, посмотрите)

пить воду, 1.5 л в день минимум.

Самое галвное- сидеть поменьшеза компом, он реально много сил высасывает.

Я ложусь в три встаю в 8.30-бодра

Живите по режиму, спать нужно ложиться не позже 11.00

Ложиться раньше. Ты не сова.

Сходите к врачу, сдайте анализ крови.

та же проблема, только таки "просыпаюсь" вечером. Вообще действительно нужно попробовать выспаться (не днем). . хотя бы денек. Помогает кофе.. . Ну и решение всех проблем - спорт

велосипед купить и кататься по просторам своих улиц. разумется. в оставшееся время. Сезон поможет)

Питаться правильно, выводить токсины. Не есть колбасу/ветчину/сало/жареное мясо, не есть хлеб/макароны, сметану/сыр/жирный творог, не есть шоколад, особенно дешёвый. Не пить крепкий чай/кофе, не пить алкоголь (любой) . Для выведения токсинов и очистки вен нужно поесть несколько недель болгарский перец, морковь, сок смесь (2/1/1) морковный, огуречный, свекольный, мясо телятина 2 раза в неделю не более 150гр, рыба 1 раз в неделю 100 гр. Не употреблять обезболивающие и таблетки от головной боли. Пить зелёный чай, травяной чай, настой шиповника, настой мяты и мелисы.

Не жалеть себя и не потакать своим слабостям.

Ложись в 9

Надо спать не 11 часов, а 8, тогда и не будешь уставать.

Давай я тебе позвоню и в течении 12 часов найдем причину