Как избавится от плохих и навязчивых мыслей ?

Займись любимым делом, посмотри комедию, поешь вкусной еды. Просто не думай об этом, проведи много время с друзьями.

завязывать с ютубой

найти увлечение что бы сильно зацепило

Значит так: отвлечься, заняться физической нагрузкой, срочно сменить мысли, срочно и это возможно, если вы человек, а не обезьяна; -)

Меняйте их на позитивные.

тока не умирай! есть выход, пойди открой окно, проветри комнату

Нужно постараться не подкармливать их, не давать им сил развиваться. Найти источник возникновения этих мыслей и работать с корнем а не последствиями. В остальном стараться отвлечься.

Навязчивые мысли и состояния – это выработанная вредная привычка, которая проявляется в «вынужденных» действиях и мыслях, которые в последствии становятся стереотипными и вызывают своеобразную зависимость, как например, при табакокурении.
Пробуйте, как можно чаще переключать внимания с себя на других людей или другие объекты. Просто посмотрите на кого-нибудь из своих близких или друзей и постарайтесь представить, что они сейчас чувствуют, какие у них желания, эмоции, мысли. Это очень мощная техника, которая позволяет не только избавиться от навязчивых мыслей, но и научит вас лучше понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Попробуй заснуть

Попробуте занять себя чем-нибудь интересным. Чтоб вы так сильно устали, домой пришли и просто отключили.

Попробуй сделать свою голову пустой. Совсем пустой. Нет там ни молекулы. Ни атома. Ничего. Серая пустота. Отдыхай так минут 15. Ничего не пропускай. Череп закрыт для всего и всех.

Плохие новости не смотрите!

Пройдет