Избавилась от двух страшнейших фобий сама, но не могу избавиться от двух наиглупейших навязчивых мыслей. такой бред :)))

Навязчивость мыслей заключается в том, что когда я открываю дверь в подъезд, или когда вызываю лифт, тот момент, когда открываются двери, у меня внутри всё скукоживается в поджидании того, что за этими дверьми будет лежать расчлененный труп или чья-то отрубленная голова. Я постоянно даже вижу эти картинки в момент открывания дверей. Сама понимаю, что глупость, но мозг постоянно рисует перед глазами расчлененку :))))) Вторая навязчивая мысль - страх падения в лифте. Мой друг как-то раз с друзьями сорвал трос лифта, пролетели пару этажей и приземлились на защиту от падений. Я и до этого боялась, но после этого случая стала бояться сильнее.
Я веду обычный образ жизни, не избегаю поездок в лифте, в день раза 4-6 туда сюда катаюсь, но каждый раз нажимая кнопку у меня какойто секундный страх и тревога, а потом всё становится нормально. С дверьми так же - секундная тревога переходящая в успокоение.
Какие-нибудь советы? :) Кроме психотерапевтов, они только таблетки выписывают с эффектом галлюцинаций. В итоге сама себе тактику лечения придумываю ):))))))))