Как избавиться от депрессии без лекарств и т. д?

Никак, если диагноз именно такой.

Теоретически это возможно с помощью психотерапевтических техник. Но на практике даже психотерапевты в начальной стадии лечения используют антидепрессанты или другие препараты для снятия острого состояния, а вот в основной фазе лечение и закрепления уже обходятся без них.
Самостоятельно - увы, никак. Нет, ну можно, конечно "взять в себя в руки", но мало кто знает, что означает эта фраза. И я лично не встречал людей, которые без помощи психотерапии или антидепрессантов вышли из этого состояния.

Силу воли подключи. Я избавилась без лекарств.

А диагноз "депрессия" Вам врач поставил?

Природный антидепрессант зверобой.

никто тебе не ответит на этот вопрос.

Музыка

Ляг поспи и все пройдет ...если мощная депрессия ...придется долго спать ...время лечит ...Кроме здорового сна ...я посылал всех на ...и сочинял на компе музыку...

Курс психотерапии.

Заведи дневник, и выписывай все свои негативные эмоции.

избавиться можно, но советы тебе не помогут.
это как знаешь ты внутри темного лабиринта и спрашиваешь где выход, а тебе люди сверху говорят как дойти до выхода. но им то все видно, а тебе нет. вот тебе и не помогут их советы.
ниже несколько действенных советов, но они все равно тебе не помогут)
физические нагрузки, обливание холодной водой, пить по 2+ литра чистой воды каждый день, по ночам спать, по вечерам есть только сырые фрукты или овощи. По возможности не употреблять или уменьшить потребление мяса, макарон, хлебобулочных изделий, кофе, черного чая, сахара, алкоголя.
состояние психики напрямую зависит от состояния тела

смешарики посмотреть