Психология

Как избавиться от навязчивых действий (проверка крана, конфорок и т. д.)?

Пару месяцев после сильного стресса у меня появилась привычка проверять, уходя из дома, закрыла ли я конфорки, краны и дверь, причем, сделав это, я тут же забываю, проверила или нет и иду проверять снова. В итоге все превращается в пытку - проверила, вышла, дошла до остановки и снова бегу домой глянуть, все ли в порядке - и так по 5-10 раз. К сожалению, родители уходят на работу раньше меня и я не могу позвонить им и попросить все проверить, а все эти возвращения страшно изматывают. Скажите пожалуйста, можно ли избавиться от этой дурной привычки и если да, то как именно? Спасибо!
Оксана Анасова
Оксана Анасова
153
Есть один психологический прием. Когда проверяете комфорки скажите себе вслух "комфорки выключены", при проверке кранов "кран закрыт" и. т. д. Когда закрываете дверь на ключ "дверь закрыла".
Во время всех этих проверок вы улетаете куда то, вы где угодно, но только не здесь. Поэтому нужна простая фиксация на действии.
Кулян Карабаева
Кулян Карабаева
56 253
Лучший ответ
Склероз это счастье ---все время новости --
узелки завязывай --а что бы веревку с узелками не забыть на шею привяжи
Мадека ))))))))
Мадека ))))))))
54 786
Ну наверное для начала изменить взгляд на навязчивости после стресса, как вы указали, появилось поведение, которое перетянуло на себя энергию страха, оберегая вас. Поэтому навязчивости, в своем роде - вас оберегают. Если бы например, вы от них резко избавились, то мог бы случиться психоз или еще что-нибудь. Был стресс, но до конца не изжил себя внутри вас, и скорее всего в глубине засел СТРАХ неосознанный- вот с ним и НАДО РАЗБИРАТЬСЯ. А навязчивое поведение надо изменять осознанием, понимая почему тянет это делать
ОК
Ольга Кушнир
20 927
Навязчивый невроз, у меня было такое проверяла выключила ли я фен, утюг. Как написали, мне помогало, что я подходила убеждалась, что выключила, говорила это вслух. Еще просила мужа, показывала ему, что выключено и просила, что когда у меня начнется паника, он напомнит мне, что мы вместе проверяли. Со временем прошло.
Марина Жоровля
Марина Жоровля
9 849
перепоручить это другому человеку, тому, кому доверяешь
Анжелика *****
Анжелика *****
466

Похожие вопросы