подскажите как вы избавляетесь от накопившейся агрессии?

Не могу с собой ничего поделать, каждый день срываюсь, настолько все надоело, устала. Вот уже месяц никуда не выхожу, учеба дом, то возможностей нет сходить куда-то, то друзья заняты и им не до меня. Хочется выплеснуть негатив, получить положительные эмоции, напряжение какое-то душевное. Какой раз снится сон, где я скандалю. По утрам дела обстоят еще хуже, хочется прямо таки хамить, бить, кричать на людей, но в силу того что я человек сдержанный и в здравом уме не могу себе это позволить)) Уже подруги советуют попить глицина и удивляются как терпят они меня такую нервную. Мечтаю уехать куда-нибудь далеко и покричать во весь голос, выплеснуть таким образом энергию, но пока что это мечты, которые преследуют меня) Как вы справляетесь с таким состоянием, что посоветуете?