Как отпустить прошлое и принять нынешние?

Вы в лодке, все происходящее с Вами - это тесты, квэсты, задачи, цели, которые Вы должны пройти. Плывите дальше. Жизнь очень интересна, даже если происходит что то плохое. Радость тоже будет. Главное любите себя и не забывайте: никто никому ничего не должен.

Необходимо "осознание присутствия".
Одна из лучших практик отбросить сожаление о прошлом и отбросить переживание за будущее это Випассана.
Випассана (пали) или випашьяна (санскр. विपश्यन, vipaśyana IAST) переводится как «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение»

Выучить русский язык

Ум может существовать только при наличии несуществующего. Это редкое явление, противоречивое с поверхностной точки зрения: ум может существовать только при наличии несуществующего, — поскольку сам ум является несуществующим, он питается несуществующим.
Есть две вещи, которые являются самыми несуществующими в мире: одна из них — прошлое, которого уже нет, а вторая — будущее, которого еще нет. Ум держится на этих двух подпорках: «уже нет» и «еще нет». А между ними двумя находится крошечный промежуток, микроскопический промежуток. Он так мал, что пока вы не станете абсолютно бдительным и сознающим, вы непременно будете упускать его.
Потому что здесь и теперь ваш маленький ум существовать не может; он плавится, он исчезает.
Ум должен где-то быть — либо в прошлом, либо в будущем, Если вы уберете из-под него эти две подпорки, он не сможет существовать. Он просто упадет на пол Он немедленно умрет. Он не сможет дышать — даже ни одну секунду.
В этом и состоит медитация - встреча с настоящим во всей его потрясающей красоте, просто пребывание в настоящем. Внутри ум останавливается. Вовне мир полностью изменяется Это больше не тот обыденный мир, который вы знали раньше. Фактически вы не знали его вообще Ваш ум все искажал, ваш ум творил фантазии. Ваши глаза были полны фантазий, и вы смотрели сквозь призму этих фантазий. Они никогда не позволяли вам видеть то, что есть Если ум уходит, хотя бы на секунду, внезапно все существование обрушивается на вас.

Благодарить его за все.

Извлечь урок и просто забыть и прошлом .

Смени имя, мне кажется, с твоим именем прошлое не забудешь