Как вылечить психику самостоятельно?

Мне 24 года у меня социофобия и ОКР
Это серьезное психическое заболевание?
Не знаю че делать с чего начать как работать над собой чтобы привести психику в порядок, у меня куча комплексов и фобии когда выхожу на улицу я себя не комфортно чувствую такое ощущение что все смотрят на меня и оценивают хожу постоянно руки держа в карманах чтобы комфортно было, чувствую себя одиноким у меня нет друзей и никогда не было девушки хотя по интернету много девушек и нормально общаюсь но как только номер просят у меня или хотят в реале познакомится я стесняюсь и придумываю причины чтобы не встречаться потом говорю сам себе блин зачем их избегаю а потом удивляюсь почему у меня нет до сих пор девушки. Не могу самостоятельно устроится на работу чтобы помогать родителям в финансовом плане не знаю даже как обратится опыта вообще нет) Потом вдарился в религию чтобы хоть чем то утешить себя найти смысл жизни но я попал в секту и долгие годы находился в депрессии и не мог выйти в конце вообще дошло до того что потерял всякую надежду в религии тоже не нашел никакого утешение одни разочарование дошло до того что жить не хотелось в итоге у меня развился ОКР я начал сомневаться сам в себе постоянно думаю чё то и сомневаюсь в своих мыслях и еще раз одно и тоже думаю перепроверяю в слух выговариваю на диктофон пишу чтобы убедится что я что то плохое не подумал можно сказать я даже боюсь своих мыслей раньше такого не было после религии это вошло в привычку как рефлекс, еще когда что то читаю я одно и тоже предложение по 10 раз читаю чтобы убедится что правильно прочитал, и так короче в итоге кроме социофобии у меня еще и ОКР развился, сейчас не знаю с чего начать как работать над собой чтобы окончательно не свихнуться)