Как тренировать силу воли?

Если хотите начать тренировки силы воли, опробуйте одну из следующих разминок:

Укрепление силы "Я не буду": постарайтесь не выражаться (или воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или открываете двери.
Укрепление силы "Я буду": постарайтесь делать что-то каждый день (не то, что вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме, медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор.
Укрепление самоконтроля: следите за тем, на что обычно не обращаете внимания. Например, сколько вы тратите, что едите, сколько времени проводите в Интернете или перед телевизором. Для этого не нужно новомодной техники — хватит карандаша и бумаги.

Не ходить на кухню после 19-00!))

Все зависит от тебя самого. У меня например, составлено список в блокноте на неделю. Помогло, начал меньше курить например, может и брошу совсем. А раньше по пачке в день курил, теперь на 3-4 дня хватает.

Просто говорить себе что ты самый лучший

дела не в воле, есть (нужда) цель, мне нужны крепкое тело для того что бы любые физические деиствия давались мне легко, теперь наиди что нужно для это и делаи. иши пути как зделать это более ефективно и беспрепятсвено. теперь мне нужна еда, что мне нужно для этого? и так далее..