Как побороть депрессию самостоятельно?

Если это действительно депрессия, а не временная грустинка от жизненных неурядиц, то самостоятельно с этим лучше не шутить, потому что последствия могу быть плачевными, говорю по собственному опыту. В свое время тоже занималась самолечением, но становилось только хуже, потом обратилась в Альянс https://cmzmedical.ru/ Вот они меня реально буквально вытащили из этой черной ямы

Не обращай на неё внимания и чаще улыбайся.

Только устранять причину, а она всегда в неправильном отношении к себе и к миру и как следствие в неправильном образе жизни.

РАБОТАТЬ

Как побороть депрессию самостоятельно?
Принятием ислама, как религии истины.

Вызови её на последний и решительный бой!!!

поехать на природу, погулять на побережье, заниматься спортом по утрам: пробежки небольшие и прогулки, пишите статьи и стихи, рисуйте вечерами красками на формате А4, купите гуашь, делайте добро, беседуйте с грустными и теми кто в тяжелом состоянии, попытайтесь выяснить причину их состояния и утешайте. слушайте музыку, играйте музыку, танцуйте, занимайтесь спортом, самосовершенствуйтесь, читайте святые писания, Евангелие, Бхагавад Гиту и другие интерестные книги, работайте и делайте счастливыми других, идите и улыбайтесь встречным людям если поймали взгляд, ходите в кафе и рестораны, театры и кино, познавайте этот мир, живите и радуйтесь этому прекрасному миру, смотрите на Солнышко на восходе и провожайте его вечерами... выходите на улицу в 12, вечером, поздним вечером, ранним утром, любите, общайтесь, знакомьтесь, встречайтесь.. путешествуйте, поймите что природа прекрасна и примите это всем сердцем...

ПРосто пойти в парк погулять

Хороший отдых, сон, нормальное питание ( полноценное - включая овощи и фрукты), трудотерапия, больше общаться с интересными людьми и многое другое. Самое главное не раскисать.

Ежедневная физкультура или спорт. Все остальное не поможет.

Найди хобби. Смени обстановку.