Мне кажется что за мной следят. Как избавится?

Такое случается как-бы приступами, и держится такой приступ не больше месяца. Например, в прошлом году хотел разобраться со одним мужиком, я думал он следит за мной, т. к его машину никогда не видел у своего подъезда, и вдруг он стал тут парковаться постоянно, но кароче - в последствии оказывается что у него свои дела были в этом доме. Потом хотел устроить разборку со своей соседкой, потому что мне на тот момент казалось, что она следит за мной, и звонит мне в домофон с целью узнать где я, устроил я за ней значит слежку, оказалось, что это просто неисправный домофон был, т. е звонит она к себе в квартиру, а попадает в сразу в несколько квартир, в том числе и мою, по ошибке. Я уже перестал дружить со своим единственным другом, т. к у меня были постоянные подозрения что он сотрудничает с моими неприятелоями, и передаёт им информацию обо мне, или просто сплетни распускает, хочу конечно с ним опять подружится, но это было бы просто очень глупо. Сейчас опять начинается : я уже второй раз на неделе вижу не знакомую женщину на своей лестничной клетке, она мне мерещется везде, в том числе и на лавочках в парке, в транспорте. Приглядываюсь и смотрю, вроде не она, а вроде она... Что делать? Плохо очень от этого, нечего не могу делать, пока не устраню угрозу, т. е не пойму что мои подозрения ложные, не возможно так жить в напряжении.

Шизофрения полностью исключается, потому-что как известно, шизофреники не признают себя больными, а я пытался себя признать, тесты проходил в интернете и переписывался с психиатрами на форумах. С этого можно сделать вывод - я не болен, а то что я параноик это просто элемент характера такой.