Нужны соц. способы борьбы с неуверенностью, замкнутостью, низкой самооценкой. Обязательно прочтите ниже

Мне НЕ НУЖНЫ советы типа "держи осанку прямо", "просто прими это", "не зацикливайся", "иди к психологу".
Мне нужны прям социальные советы, к примеру "улыбайся каждой девушке", или "говори привет каждой девушке", или "когда ходишь с друзьями, будь активен, танцуй, не знаю, снимай на видео какой-то пранк" и т. д. Как в фильме "Чемпионы", где актриса боялась камер, и, чтобы побороть это, на интервью она вдохнула воздух из шарика, и говорила детским голосом.
Я имею ввиду, что я сильно замкнутый. А точнее я не говорю. А не говорю я, потому что сказать нечего. Постоянно так.. Вот, нужны соц. методы, которые можно сделать на улице