Как научиться прощать людей, прощать обиды?

спроси себя, "Нафига это мне? ….ты что бессмертна, тебе заняться нечем? Может завтра ты умрешь, а столько еще интересного не изведала. Ну и на что ты тратишь свое драгоценное время и энергию? Это же безумие! Не придавай такой важности людям и себе самой.

Любовь «не мыслит зла то есть «не считает свои обиды». Любовь ли это — постоянно помнить о ранящем слове или поступке, как будто когда-нибудь в будущем нам это еще пригодится.
Но любовь не позволит нам дальше негодовать и затаить обиду. Не вести счет злу значит простить и забыть все после того, как дело было улажено. Да, не мучь себя и не делай себя несчастным, прокручивая в уме все снова и снова какую-нибудь обиду – ведя таким образом счет злу! Поэтому мудрец предостерегает: «Не спеши своим духом обижаться, потому что обида живет в груди глупых»

Есть в психологии термин "рационализация" как способ вытеснения болезненных чувств.
Он заключается в анализе причин, по которым человек нанес обиду. Это может быть его дурной характер, который он получил по причине плохого к нему отношения родителей в детстве, пережил травму или носит свои переживания всю жизнь, не хочет никого обидеть, но физически не справляется, нанося обиды другим ("перенос"). Уважительная причина? Вам стало легче? Нужно найти веские для вас причины, чтобы оправдать этого человека.
Нет.
Идём дальше. Ваш обидчик находится в сложной жизненной ситуации, или не здоров. Стало легче? Если нет. Вы должны высказать или поделиться своими переживаниями по отношению к нему, признаться в том что это вам неприятно. Но вы возможно хотите продолжить отношения с этим человеком.
Тогда далее будет зависеть от вас. Сколько нужно набить вам "шишек" об этого человека, чтобы вы расстались и есть ли ему замена? Вы же не можете существовать одна. И это нормально.

Если есть вопросы. Нужно разбирать ситуацию. Если вы "слабохарактерный человек" , то нужно и с вами работать. Пишите в общем. Отвечу.

не думать о них совсем

Смотреть на себя как на обидчика.... на врага....

Представить обиду как... тяжёлый камень, который надо каждый день носить с собой...
Не проще ли его положить в уголок и при случае подумать, что с ним лучше сделать?)

Образно...

Надо просто понять, что это не люди что-то не так сделали, а ты сам/сама ожидал от них того, чего они дать не могли или не хотели. Это называется взять ответственность на себя.

Просто контроль эмоций всего-то делов.

Прощать нужно если обидчик осознал то что причинил и признал вину.