Как бороться с раздражительностью?

1. Проанализируйте ситуацию. Найдите все причины, которые вызывают ваше раздражение, это могут быть события или люди. Если установить причину, то можно попытаться ее исключить. Конечно, далеко не всегда можно избавить себя от контакта со сложным для вас человеком, однако попытаться все же стоит.
2. Учитесь сдержанности. Не нужно сразу кидаться в бой, взвесьте ситуацию и попробуйте ответить спокойно. Применяйте метод счета, нужно про себя досчитать до десяти и только потом вступать в полемику. Метод отлично действует, например, при посещении магазинов, в которых вам так и хочется сказать медлительному кассиру что-то едкое. Сосчитайте до 10, а еще лучше до 20, глядишь, и очередь подойдет, и вы успокоитесь.
3. Абстрагируйтесь. Подумайте о приятном, представьте человека, который вас раздражает в каком-нибудь смешном образе или просто уйдите от разговора.
4. Составьте для себя оптимальный режим дня. Обязательно выделите время для прогулок, отдыха и посещения развлекательных мест. Старайтесь ложиться спать, вставать и принимать пищу в одно и то же время
5. Очень полезны физические нагрузки. Причем к таковым можно отнести и обычную домашнюю работу, например, мытье полов. Если вы страдаете раздражительностью, то не стоит перекладывать все домашнюю работу на плечи других членов семьи. Вам она будет полезнее.
6. Правильное питание, подразумевающая то, что еда должна приносить удовольствие. Никаких диет. Конечно, пища должна быть здоровой. Однако именно истязание себя диетами и отказ в удовольствии вкусного обеда часто и являются причиной хронической раздражительности.
7. Здоровый сон в течение не менее 8 часов.
8. Пейте чистую воду в достаточном количестве, она приносит успокоение.
9. Учитесь радоваться жизни. В любой ситуации есть что-то положительное, для того чтобы успешно бороться с раздражительностью, нужно научиться везде находить плюсы.
10. Не экономьте на отдыхе. Утомленный организм сильнее реагирует на стрессы и раздражающие факторы. Лучше отдыхать на природе у воды.
11. При раздражительности отлично помогает дыхательная гимнастика. Или можно поделать это простое упражнение. Его нужно делать сидя на кресле или стуле, в течение 10-15 минут дышим в особом ритме. Сначала медленный глубокий вдох, потом задержка дыхания и медленный выдох. Все фазы длятся по 5 секунд.
12. Ароматерапия. Очень эффективен «карманный успокоитель». Капните немного лавандового масла на носовой платок и носите с собой. При вспышке раздражения просто понюхайте его несколько секунд, только не забывайте обновлять запах. Хорошо помогают ароматические ванны. Рекомендуется использовать масла: аниса, лаванды, лимона, ладана, розмарина, мелиссы, мандарина. Прислушивайтесь к себе, и контролируйте свои эмоции и тогда у вас больше не возникнет вопроса, как бороться с раздражительностью. Удачи!

Считайте до 10,про себя, успокаивает)

Строже относиться к себе и не давать волю послаблению.

Понять, что патронов на всех не хватит...

Учитесь смирению.

Побудьте один на один с объектом вашей раздражительности. Пораздражайте себя. Делайте это не спеша. Наблюдайте как раздражительность нарастает, как она молчит, как она угасает. Познакомьтесь с ней. Удачи