Kaк ослaбить самостоятельно coциофобию как и физ. симптомы, так и зaвисимость от мнeния со стрaхом негативной оценки???

Это уже проблемы в нейрофизиологии в мозгу, поэтому так просто это не убрать, полностью излечиться к сожалению не получится думаю... Либо идти к психотерапевту пить таблетки, возможно какие то процедуры делать, либо прямо к хорошему психологу, который поможет разобраться в этом, дать советы...
А вообще жизнь должна тебя закалить + нужно делать уверенность в себе, чтобы социофобия твоя ослаблялась, найди себе интересные дела да занимайся этим, будет тогда легче жить, тебе не нужно становиться даже амбивертом, живи как удобно

Никак. Человек не может сам решить свою психологическую проблему. Если бы мог, то и проблемы бы не было. Даже психологи себя не "лечат", а идут к своим психологам для психологов - супервизорам.

Самому - с помощью медикаментов или медитации.
Но для этого нужны определенные знания и усилия\желания.

Например, прием медикаментов, обычно должен быть ограниченным и даже при полноценной терапии, они - лишь вспомогательная часть.
Некоторые из них имеют немало побочек, весьма неприятных, какие-то - не достать без рецепта.
И вообще, насколько мне известно, таких препаратов, которые блокируют исключительно одну, нужную эмоцию - в данном случае страх, не существует.
Они затронут и другие эмоции.

Так, например, седативные - затормаживают всю нервную систему и делают сонливым.
Транквилизаторы способны вводить в состояние апатии, помимо страха убирая и остальные эмоциональные реакции и т. д.

В целом их прием, без знаний и полноценной терапии - считай пустое занятие, которое может и навредить.
Но временно ослабить симптомы вполне могут.

Для медитации нужно развивать способность концентрировать внимание и учиться контролировать эмоции.

Но для всего этого, нужно прежде всего желание и заинтересованность.
Если их нет и не предвидится, то помочь себе и в самом деле невозможно.
Только с помощью психотерапевта.
Причем не халтурщика, который только препараты выписывает, а полноценного спеца, который проводит сеансы психотерапии.

Покласть елду