Я всё время переживаю, вся моя жизнь - сплошное напряжение. Как перестать думать о плохом?

Знаете что сказал Иисус Христос о беспокойствах? «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?» ( Матф 6:27) То есть чаще всего беспокоиться БЕССМЫСЛЕННО. Оттого что мы переживаем, лучше нам не становится и проблема не решается.
Сильные беспокойства истощают и физически и эмоционально. И вредят даже больше, чем проблема, которая изначально их вызвала.
Если огранивать потока негативных новостей, будете меньше переживаний. Когда происходит какое-то бедствие, не выясняйте все подробности. Избыток отрицательной информации усиливает чувство тревоги.
А еще если жить по графику, то в конце каждого дня чувствовуешь удовлетворение от того, что было сделано)))
Если всё время думать о том, какие несчастья могут случиться, переживаний станет только больше. Лучше найти две-три причины быть благодарным и радоваться жизни.
И читать Библию! Например книги Псалмы или Нагорную проповедь Иисуса ( Матфея с 5 по 7 главы).
Помогает переключаться на позитивные мысли. Звучит банально, но работает!

Прочесть вот, это.

все очень просто - молись

вы, сударыня, в колесе Сансары т. е испытываете бесчисленную череду кармических уроков и экзистенциальных страданий ..т. е постоянно получаете негативные ощущения от жизни …рекомендуется наглядно-образное мышление, а это совокупность способов и процессов образного решения задач, предполагающих зрительное представление ситуации и оперирование образами составляющих её предметов, без выполнения реальных практических действий с ними..

Переключиться - начать искать хорошее, доброе САМОЙ
Для примера вот Вам балалайка https://www.youtube.com/watch?v=JJKPkbKrqQ4

Совершайте поступки, от которых хорошо Вам и другим.
(Убийства, изнасилования, и прочая, подобная мерзость, в перечень таких не входят.)

Филипийцам 4:6 Ни о чём не беспокойтесь, но во всём в молитве и мольбе с благодарностью открывайте свои просьбы Богу, 7 и мир Божий, который превосходит всякую мысль, сохранит ваши сердца и умы во Христе Иисусе.
С какими бы трудностями мы ни сталкивались, нам очень важно обращаться к Богу в молитве, как это делал Давид.
В этом беспокойном мире редко какой день проходит гладко. Что-то случается, рушатся наши планы, кто-то нас огорчает. Все это лишает нас радости. Но Библия обещает, что те, кто служит Иегове Богу, будут испытывать внутреннее довольство — «мир Божий». Как мы можем обрести такой мир?