Как управлять гневом?

Сдерживать гнев или давать ему выход? Подавлять его или находить отдушину для него? Медленно накаляться или вскипать? Какие бы формулировки мы ни находили, гнев и различные формы его проявления - часть нашей жизни. Исследования показывают, что гневливость у женщин приводит к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение

УЧИМСЯ ПО МЕТОДИКЕ УПРАВЛЯТЬ ГНЕВОМ!!!!

7 способов контролировать гнев
1. Положите в карман "терпеливый камешек". Это может быть большая круглая пуговица или кольцо. Главное, чтобы предмет был гладкий и приятный на ощупь. Это - ваш тайный вариант четок. Когда почувствуете, что вот-вот взорветесь, спрячьте руку в карман и потрогайте камешек.

2. Досчитайте до десяти, прежде чем говорить. Не высказывайте в гневе то, за что потом придете извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, считайте дальше.

3. Оцените ваше раздражение по 10-балльной шкале. От одного до пяти - вы практически в порядке. От шести до восьми - вы сердитесь, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять - сейчас будет буря. Что дальше? А ничего: пока вы размышляли над своими состоянием, то наверняка немного успокоились.

4. Представьте, что это происходит не с вами. Что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Как выглядят участники спора, если смотреть на них с потолка? Сосредоточьтесь на деталях - лучше всего смешных и нелепых.

5. Ответьте на вопрос: вы все еще летите? Американских пилотов учат задавать себе этот вопрос в критической ситуации, чтобы справиться в паникой. Спросите себя: действительно ли вы на грани катастрофы? Что-то угрожает вашей жизни? Если вы еще летите, значит, все не так ужасно, как вам показалось.

6. Попробуйте "медитацию" для ног. Когда вам приходится долго чего-то ждать и это вас раздражает, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно перенесите вес тела на левую ногу, не отрывая ступней от пола. Досчитайте до пяти. Перенесите вес на правую.

7. Займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Физическая нагрузка, как мы уже сказали, помогает справиться с накопившимся потоком негативной энергии. Кроме того, домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. И ничто так не поднимает настроения, как чистота и уют в доме.

Эмоции трудно контролировать, но необходимо сдерживать, тем более если имеете дело с подчинённым.

Ооо. просто его растяните, как удовольствие.. классно получится...

Тяжёлый физический труд. Длительная быстрая прогулка, 5-8 км. . Занятие спортом. Вместе с растратой сил уходит и гнев. Проверено.

А надо ли. Как хороша мощная гроза после долгого накопления непонятной энергетики!

прощать. и держать своё внимание на настоящем. ведь сила эволюции всё растит, совершенствует каждый миг, и наши переживания остаются в прошлом, они не играют какой-то основной роли, роль только принадлежит силе эволюции, которая абсолютно позитивна и жизнеутверждающа. так что доверяйте Всемогущему, который каждый момент растворяет недостатки и в нас, и в других. . Придерживайте своё внимание в настоящем, не уноситесь за иллюзорными "побочными" вещами.. http://www.SahajaYoga.Ru

только через познания себя.
Зачем казаться тем,
Кто хочет мною стать,
И будет так, так как будет,
Никто не в силах изменить,
Судьбу надежды, и боли чувства,
И разум мой, вам не покорить.

Разумным будет тот,
Позная свою сущность,
И кто себе несолжот,
Разумной боли чувства.

Познав себя, познаешь вечность,
Зачем любить, зачем терять,
Ведь без потери нету чувства,
А чувства эти, это страсть.

Страсть к жизни это, и к себе,
Искать спокойствие в своей душе.
В чём смысл жизни для тебя,
И это цель, ПОЗНАТЬ СЕБЯ.

Вопрос в жизни, как у всех,
Зачем живём на этом свете,
И что узнать тебе придёться,
И это, как себя познать.

И совмещай ты боль и чувства,
И разум ты к ним подключи,
И ты познаешь свою сущность,
И ровновесие души.

....просто душа....

Его лучше сразу гасить, как пожар и не давать разрастаться. Гнев вредит только вам и никому больше-вам это надо?

гнев нельзя сдерживать и гасить. Зри в корень, разберись в нем. Задай вопрос почему, а когда ответишь, опять спроси и опять и снова. Гнев растает.

Головой в стену !

Гнев это мощное несогласие с какой нибудь ситуацией, меняйте отношение к ситуациям.

самоконтролем только.

"есть специальные дыхательные упражнения"

Гнев, злость, ярость - эмоция не простая.
Ее называют негативной эмоцией. От неё пытаются избавиться. Ее скрывают. Ее избегают… В целом в социуме выражать гнев не рекомендуется.
Однако гнев - важная эмоция! Она защищает нас. Защищает, когда кто-то или что-то нарушает наши личные границы. Или показывает, что наши планы идут под откос.
А иногда гнев настолько силён в нас, что мы готовы разрушить все вокруг себя. И часто это не к лучшему.
Как контролировать свой гнев, Как уменьшить его проявление и сделать так, чтобы и с другими не разругаться, и в тоже время и в себе не копить гнев, хорошо сказано тут:
https://youtu.be/3Ot-W5wPHiY