Биполярка, БАР - как побыстрее пройти период упадка?

Походу, у меня биполярка или что-то такое.
Потому что еще пару дней назад все было хорошо, я работал над своими целями, был жизнерадостен, замотивирован и т.д.

А сегодня мне уже не хочется ничего вообще. Хочу отказаться от всех своих планов, целей и просто минимизировать затраты энергии, сил и ресурсов, жить "на минималках".

И я, блин, понимаю, что это плохо, что в этом состоянии я могу "разрушить" свою жизнь, но выйти из него не получается.
Но, хотя бы, теперь я отслеживаю это, а не принимаю все "за чистую монету".

Каким-то краешком сознания удерживаю мысль, что: "терпи, это временно, когда "отпустит", то поймешь, что не все так печально, и продолжишь жить и трудиться над поставленными задачами дальше, только не похерь все, что наработано на текущий момент, просто продолжай в том же темпе, будто ничего и не происходит, как заведенный, как робот".

Вопрос - как поскорей пройти эту фазу, чтобы снова вернуться к созидательному и активному состоянию?

Спасибо!