Как избавится от агрессии?

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это – "маркер".
Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится. И он хочет это изменить.
...
Агрессия, кроме того, что она является базовой эмоцией, она еще и вторичная эмоция. Т.е., сначала страх, растерянность, беззащитность, а следом приходит защитная реакция, пытающаяся показать нам, что что-то происходит не так, и помогающая нам уйти от «опасности» или что-то сделать для своей защиты.

....
Ну а если что-то все-таки накапливается и оседает с непривычки, выплескивайте это с помощью рисунков, плотного пластилина, физических упражнений, бега, боксерской груши, пения, домашней уборки. Просто подключайте к этим процессам энергию, которая закапсулирована в агрессии и представляйте, как через эти процессы вы выплескиваете ее, сливаете, отпускаете, отдает и очищается. Это работает, проверено.

Ну и еще один важная истина: мир таков, каким вы сами себе его представляете! Если вы живете с установкой, что все сволочи, которые только и ищут способ вам навредить, то агрессии и обид будет много. Если вы с любовь воспринимаете мир и людей в нем, помните, что поступки других людей – это про них, а не про вас, что они тоже живые, со своей болью и тараканами, жить станет легче и приятнее. https://www.b17.ru/article/137064/